"Правда тела". От первого километра до марафона: с чего начать бегать

Можно ли тренироваться без пульсометра, суперпрочных кроссовок последней модели и специальных беговых носков? Стыдно или нормально переходить на шаг? Бег не испортит фигуру? Как контролировать нагрузку и собственное рвение, чтобы не произошла "передозировка"? В чем идея массовых забегов и кто может в них участвовать?

Основатель Бегового сообщества и директор "Московского марафона" Дмитрий Тарасов рассказывает о сотрудниках, с которыми он вместе стоит в планке, и супруге, которая выходит с ним на пробежки.

• 2:30 — почему не нужно пытаться худеть с помощью бега;
• 3:30 — "Чтобы было легко, взял с собой жену": как начал бегать директор Московского марафона и при чем тут планка;
• 9:00 — сколько времени проходит от первых двух километров до марафона;
• 10:40 — общефизические, специальные беговые, интервальные: из чего состоит тренировочный процесс и нужен ли тренер;
• 11:30 — кроссовки, система тренировок, пульсометр — о главных ошибках;
• 14:10 — чтобы можно было разговаривать: с каким пульсом надо бежать;
• 15:30 — "Самый большой мотиватор для мужчин — женщины, бегущие впереди": о женской фигуре;
• 17:20 — бег — это дорого? Нужна спецподготовка? Ставить технику бега? Аргументы против.

Слушайте подкасты РИА Новости.