Подкаст РИА Новости. Правда тела

"Правда тела". Как начать тренировки и не возненавидеть их

182
"C понедельника начинаю новую жизнь!" — а в пятницу жизнь снова "старая". Тренировки не вписываются в рабочий график, слишком резкий старт (с длинных дистанций и непосильных нагрузок в спортзале) или просто нелюбовь к физкультуре? В итоге — разочарование и даже травмы.
"Правда тела". Как начать тренировки и не возненавидеть их

Как начать тренироваться и получать от этого кайф? Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы — это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку и как понять, что именно делать?

Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution в школе идеального тела Sekta Натальей Илюшко.

  • 1:10 — с чего начать тренировки;
  • 1:55 — какие ошибки часто совершают при старте;
  • 3:00 — почему нужно повышать бытовую активность и как это сделать;
  • 4:20 — что делать людям, которые не любят спорт;
  • 6:05 — "Нужно начинать спорт с маленьких шагов";
  • 7:09 — как быть, если у вас больная спина или колени;
  • 12:03 — как правильно относиться к болевому синдрому;
  • 13:05 — нужно ли дожидаться, когда боль пройдет, чтобы тренироваться дальше;
  • 13:32 — почему важно не "сачковать" на разминке и заминке;
  • 18:50 — как понять, что нагрузка оптимальная;
  • 19:43 — сколько должна длиться тренировка.

Слушайте подкасты РИА Новости.

182
Теги:
фитнес, боль, польза, время, тренировка, спорт
Темы:
Подкасты РИА Новости (563)
По теме
"Правда тела". Как худел основатель Mash и Baza Никита Могутин
"Правда тела". Расстройства пищевого поведения
Заслуженный артист КР Игорь Воронцов. Архивное фото

Романс как мост дружбы между народами "Городская среда"

9
Как культурные программы "Русского дома в Бишкеке" помогают талантливым музыкантам развивать свои способности и расширять возможности профессионального образования, рассказал заслуженный артист КР Игорь Воронцов.

В Кыргызской национальной филармонии имени Т. Сатылганова 18 мая состоится благотворительный концерт "Танго. Вальс. Романс".

Романс, как мост дружбы между народами — "Городская среда"

В эфире программы "Городская среда" на радио Sputnik Кыргызстан Воронцов отметил, что музыкальная классика — это культурный код, с помощью которого люди понимают друг друга без слов.

"В разгар пандемии проект "Русского дома в Бишкеке" под названием "Песни дружбы" объединил артистов из Кыргызстана и России. Романс — это состояние души. Он мне, признаюсь, ближе, чем серьезная оперная музыка. Романс — жанр более легкий, но я считаю, что в нем можно раскрыться даже серьезнее, чем в оперном творчестве", — сказал артист.

Он подчеркнул, что участие молодых исполнителей из Кыргызстана в культурных проектах Россотрудничества открывает им путь на лучшие сцены России и мира.

9
Теги:
опера, Россотрудничество, романсиада, Россия, Кыргызстан
По теме
Правила здоровых отношений и счастливого брака — "Городская среда"
Подкасты РИА Новости. Мы все умрем. Но это не точно

Прогноз погоды и погодные аномалии. Почему нельзя просто просчитать?

13
Зима 2020/2021 стала самой холодной в Москве за последние 10 лет: температура опускалась до –23,6 градуса. А предыдущая зима, наоборот, была самой теплой в истории столицы. Почему бывают такие перепады?
Прогноз погоды и погодные аномалии. Почему нельзя просто просчитать?

Как далеко наперед и насколько точно можно предсказать погоду? Почему в Сахаре и Техасе выпал снег, а в Греции в январе было +31? Такие аномалии можно предвидеть?

На эти и другие вопросы отвечает Дарья Гущина — доктор географических наук, профессор РАН, профессор кафедры метеорологии и климатологии МГУ.

Слушайте подкасты РИА Новости.

13
Теги:
прогноз, аномалия, климат, погода
Темы:
Подкасты РИА Новости (563)
Президент РФ Владимир Путин во время обращения

Путин поздравил глав стран СНГ с 76-летием Победы в ВОВ

12
(обновлено 16:46 08.05.2021)
В поздравлении президент РФ отметил, что бережно хранить и передавать подрастающим поколениям память о событиях суровых лет — моральный долг каждого.

БИШКЕК, 8 мая — Sputnik. Президент России Владимир Путин направил поздравительные послания главам и народам стран СНГ по случаю 76-летия Победы в Великой Отечественной войне, сообщила пресс-служба Кремля.

Телеграммы направлены лидерам и гражданам Азербайджана, Армении, Беларуси, Казахстана, Кыргызстана, Молдовы, Таджикистана, Туркменистана, Узбекистана, Абхазии, Южной Осетии, а также народам Грузии и Украины.

В поздравлениях глава РФ подчеркнул, что в этот день с особым чувством гордости и благодарности чтится подвиг отцов и дедов, которые плечом к плечу мужественно сражались с врагом и самоотверженно трудились в тылу.

"Сегодня наш моральный долг — бережно хранить и передавать подрастающим поколениям память о событиях тех суровых лет. Мы должны вместе решительно противостоять любым попыткам исказить и фальсифицировать историю, пересмотреть итоги Великой Отечественной войны, оправдать чудовищные злодеяния, совершенные нацистами и их приспешниками", — отметил Путин.

 Российский лидер выразил уверенность, что традиции братской дружбы и взаимовыручки, закаленные в суровые военные годы, были и остаются незыблемой основой для построения и развития конструктивных, добрососедских отношений между нашими странами и народами.

Путин передал слова искренней благодарности всем ветеранам и труженикам тыла, пожелал им здоровья, благополучия, бодрости духа и долголетия.

12
Теги:
День Победы, СНГ, поздравления, Владимир Путин, Россия
По теме
На Братском кладбище в Бишкеке прошел митинг-реквием — фото
В Кыргызстане поздравили блокадников Ленинграда — фото
"Бессмертный полк" в Бишкеке состоится, несмотря на запрет. Креативная идея