Подкаст РИА Новости. Правда тела

"Правда тела". Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть

109
Что прежде всего надо убрать из рациона, если вы записались в спортзал или начали бегать? Можно ли выпить бокал вина перед тренировкой или кружку пива после?

Стоит ли бегать натощак или подобные "подвиги" не нужны? Понадобятся ли сахарозаменители, БАДы, протеиновые коктейли и жиросжигатели, чтобы накачать мышцы и похудеть? Существует ли "углеводное окно", когда можно есть что угодно? Когда и что лучше есть (и всегда ли работает правило "грамм белка на килограмм веса человека")?

"Правда тела". Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть

На главные вопросы о "рационе физкультурника" отвечает спортивный диетолог, нутрициолог Андрей Золотарев.

  • 1:50 — "Для начала необходимо понять, готов ли ваш организм";
  • 6:25 — почему первым делом нужно исключить из питания фастфуд;
  • 10:50 — за какое время до и после тренировки надо есть;
  • 11:40 — зачем в профессиональных залах кроссфита в США стоят бочки;
  • 12:35 — что лучше съесть за пару часов до тренировки;
  • 14:12 — можно ли заниматься фитнесом или бегать натощак;
  • 16:30 — тренировка вечером: ужинаем до или после?
  • 18:37 — "углеводное окно": миф или нет (и для кого оно работает)?
  • 20:44 — нужны ли сахарозаменители и другие "более правильные" продукты;
  • 24:35 — сочетается ли спортивный образ жизни с алкоголем и можно ли пить перед тренировкой;
  • 28:37 — нужны ли БАДы, протеиновые коктейли и жиросжигатели.

Слушайте подкасты РИА Новости.

109
Теги:
рацион, похудение, мышцы, питание, тренировка
Темы:
Подкасты РИА Новости (566)
По теме
"Правда тела". "Бицепс вырос, но начались проблемы": правда о стероидах
Иллюстрация для рубрики Особый акцент на радио

Остеопаты чудотворцы или шарлатаны? Беседа с врачом

105
Врач-реаниматолог, остеопат Садыр Абдыкалыков и менеджер по работе с пациентами одной из частных клиник Бишкека Зульфира Дасифу рассказали об остеопатии.

Полную версию беседы со специалистами слушайте в аудиозаписи.

В программе "Особый акцент" на радио Sputnik Кыргызстан Садыр Абдыкалыков отметил, что остеопатия признана министерствами здравоохранения многих стран и является альтернативным методом лечения.

Врач-реаниматолог, доктор остеопатии Садыр Абдыкалыков на радио Sputnik Кыргызстан
© Sputnik / Табылды Кадырбеков
Врач-реаниматолог, доктор остеопатии Садыр Абдыкалыков
"Не надо считать остеопатию панацеей, но этот метод очень эффективен при лечении широкого спектра заболеваний. Иногда он используется как отдельный вид терапии, но чаще всего лечебный процесс должен включать целый комплекс. Например, пациент жалуется на боли в желудке и у него диагностируют рефлюкс-гастрит. Тут возможны многие причины — от инфекционных до психосоматических. Одной из причин может быть неправильное функционирование диафрагмы, и остеопат способен помочь в ее устранении", — сказал Абдыкалыков.

Он подчеркнул, что из-за стремления пациентов лечиться без лекарств появилось много врачевателей-шарлатанов, которые могут сильно навредить здоровью.

Зульфира Дасифу пояснила, что профессиональный остеопат умеет определить локализацию проблемы, устранить напряжение в мышцах и связанные с ними функциональные блоки разных органов.

Менеджер по работе с пациентами Зульфира Дасифу на радио Sputnik Кыргызстан
© Sputnik / Табылды Кадырбеков
Менеджер по работе с пациентами Зульфира Дасифу
"У остеопата должно быть высшее медицинское образование, и еще четыре года он должен обучаться остеопатии. Пациент прежде всего должен убедиться, что человек, называющий себя остеопатом, является таковым. Кстати, фамилию врача можно проверить на сайте, так как сертифицированный специалист вносится в единый реестр остеопатов Кыргызстана", — сообщила Дасифу.

По ее словам, профессиональный остеопат в случае необходимости всегда отправит пациента на дополнительное обследование и сообщит, можно ли вылечить его заболевание при помощи остеопатии.

105
Теги:
шарлатан, остеопат, образование, врач, пациент, лечение
По теме
Кому опасно сидеть на полу на тоях или поминках — интервью с ортопедом
Привычка хрустеть пальцами может отправить суставы на "пенсию" раньше срока
Начальник экспертного отдела управления денежной наличности национального банка КР Дана Сайфуллина

В чем уникальность кыргызской валюты, рассказал эксперт

154
Национальная валюта Кыргызстана 10 мая отметила 28-й "день рождения". Начальник экспертного отдела управления денежной наличности Национального банка КР Дана Сайфуллина рассказала об особенностях сома.

Полный комментарий слушайте в аудиоверсии.

В чем уникальность кыргызской валюты, рассказал эксперт

В эфире радио Sputnik Кыргызстан она отметила, что каждый номинал банкноты имеет уникальный цвет.

"Четвертая серия банкнот, выпущенная в 2009 году и используемая по сей день, имеет высокую степень защиты. Отличительным знаком является ярко выраженный доминирующий цвет каждой купюры. Это позволяет легко идентифицировать банкноту, а также помогает людям с ослабленным зрением: видя яркое пятно, они могут определить цвет купюры, а соответственно и номинал", — пояснила Сайфуллина.

По ее словам, сегодня кыргызская валюта является одной из самых красивых в СНГ.

"Купюра номиналом 5 000 сомов в 2009-м стала финалистом крупнейшего международного конкурса "Банкнота года". Это ежегодный конкурс, на котором оценивают защитные элементы и дизайн. Банкнота номиналом 100 сомов тоже показала себя с хорошей стороны. Был проведен экспертный опрос, в котором на территории СНГ оценивали качество купюр номиналом 50 долларов, 50 евро, 1 000 рублей и 1 000 сомов. Наша банкнота заняла второе место по качественному воспроизведению. Памятная банкнота номиналом 2 000 сомов стала победителем престижного международного конкурса "Лучшая региональная банкнота 2018 года" среди стран Центральной и Восточной Европы и СНГ", — рассказала специалист.

Она подчеркнула, что денежная банкнота — это маленький кусочек истории, с которым в первую очередь знакомятся иностранцы, приехавшие в республику. На ней изображены не только известные личности Кыргызстана, но и природа и национальные ценности, которые надо беречь и хранить.

154
Теги:
Дана Сайфуллина, банкнота, сом, национальная валюта
По теме
Во что могут вложить деньги кыргызстанцы — советы Нацбанка. Выгоды и риски
Вид с дрона на площадь Революции в центре Бишкека

Какой будет погода в Бишкеке 12 мая

0
Синоптики отмечают, что возможно превышение допустимой концентрации вредных веществ в 1-3 раза.

БИШКЕК, 12 мая — Sputnik. В среду, 12 мая, осадков в Бишкеке не будет, сообщает Кыргызгидромет.

Днем термометры покажут +23...+25 градусов, в ночь на четверг будет 9-11 выше нуля.

Ожидается повышенный уровень загрязнения воздуха — превышение предельно допустимой концентрации вредных веществ в 1-3 раза.

0
Теги:
прогноз погоды, Бишкек
Темы:
Прогноз погоды в Бишкеке
По теме
Погода на предстоящей неделе — прогноз по Кыргызстану до 15 мая