Мужчина делает упражнение. Архивное фото

"Битве с курсаком" месяц как я изменился. Фото и видео

3216
(обновлено 21:49 27.05.2019)
Ровно месяц назад, 27 апреля, наш колумнист Бакыт Толканов начал свой двухмесячный проект "Битва с курсаком". Конечно, ему далеко до Аполлона, но результаты уже есть. Например, изменились вес и объем талии.

За лень и безразличие к себе вы приговорены к двум месяцам отказа от вкусноты. Приговор обжалованию не подлежит. Именно так шутил мой друг. Сегодня, 27 мая, ровно месяц моему проекту "Битва с курсаком", и я решил подвести промежуточные итоги. Напомню, срок проекта — два месяца. Я питаюсь на завтрак кашей, перекусы состоят из овощей и фруктов, а также молочных продуктов, а на обед можно и что-то существенное: курицу или рыбу с гарниром и овощами либо супы.

Зачем я ел шоколад, или О еде

Многим было интересно, каково мне живется без привычной вредной пищи. Некоторые жалели, а другие предлагали угостить жирным стейком или шаурмой. Попытки соблазнить или вызвать голодную слюну были безрезультатны. Я уже во многом отвык от таких блюд: шаурма слишком отдает специями и уксусом, а поклонником стейков никогда не был.

Заметил интересную вещь — для насыщения достаточно небольшой порции, желудок уменьшился. Приходится тщательно пережевывать пищу, иначе можно легко переесть и почувствовать тяжесть в желудке. Кстати, недавно я первый раз прибегнул к cheat meal — иначе говоря, плановому нарушению диеты. Это нужно для ускорения обмена веществ, чтобы не заскучать по привычным продуктам и не сорваться. Обычно к нему прибегают раз в неделю, но я не чувствовал такой потребности. В четверг я поел плова, по которому давно скучал. Еда была прекрасная, и я вновь успокоился. Также я позволяю себе иногда съесть пару боорсоков или небольшой кусочек шоколада.

Новая привычка к полезной пище, плюс небольшие отступления помогли не сорваться. Единственная сложность — ближе к ночи тянуло на роскошную трапезу, но стакан кефира помогал погасить чувство голода.

Король ночи

Еще один важный аспект в борьбе с "комком нервов" — это тренировки. Но из-за работы я не мог делать физические упражнения днем и из-за любви к сну утром. Иногда приходилось тренироваться ночью. Я воспринял это как возможность параллельно проверить волю и целеустремленность, а заодно терять скилл "отмазки". Напомню, что занимаюсь по специальной программе шесть дней в неделю: отжимания (воскресенье, вторник, четверг), упражнения на пресс и приседания (понедельник, среда, пятница). Суббота — выходной.

За эти дни я увеличил общее число отжиманий с 25 до 145, упражнений на пресс — с 38 до 177, а приседаний — с 33 до 166. Итоговый результат должен быть в 9-10 раз больше начального. Программа рассчитана на шесть недель, у меня началась пятая неделя, и я ее выполняю с трудом, а следом шестая, еще более сложная. Но зато после выполнения положенного количества горжусь, что переборол себя, хотя, конечно, сладкий голосок внутри все время напоминает: "Нормально же все было, зачем тебе эта канитель?".

Как я делаю упражнения, можете увидеть на моем telegram-канале.

Интересно, что до этого было много тучных советчиков, которые рекомендовали мне упражнения. Теперь новый тренд — советуют новые упражнения из серии "приходи, у меня стройка" или "очень поможет работа в огороде, кстати, мне тут пару гектаров нужно от сорняков очистить". Причина — ты же качаешься. Я в этом случае желаю им достроить хороший теплый дом и удачной битвы за урожай.

Сэкономил на выпивке

Третий кит моей борьбы с пузом — отказ от алкоголя, в том числе от пива. Ведь это лишние калории и одна из главных причин ночного жора. Первые две недели были попытки напоить с помощью магического заклинания "ты меня уважаешь?", дальше последователи змия-искусителя начали расписывать вкус и аромат напитков. Сейчас они смирились и просто спрашивают, когда закончится битва. Экономия денег вполне серьезная — вода и йогурт гораздо дешевле алкоголя. В результате я купил себе "умные" весы, и поэтому следующий пункт будет про вес.

Возрождение талии

За этот месяц объем талии уменьшился на шесть сантиметров — со 102 до 96. Теперь даже при наличии не особо богатой фантазии можно предположить, что у меня есть талия. 27 апреля я весил 78,5 килограмма (одежда минус 2 килограмма), а сейчас 71,2 (в шортах и футболке). То есть сбросил 5-5,5 килограмма. Почему цифры приблизительные? Первые весы были уличными.

Хотя все отмечают, что я хорошо похудел, надо помнить, что курсак у меня остался, и все 95 сантиметров это подтверждают. А "умные" весы прямо говорят, что мой идеальный вес — 65,8 килограмма. Мне кажется, что весы не совсем умные.

Вот и позитивные результаты. Ранее я вмещался в самую широкую из приталенных рубашек, а совсем недавно в джинсы, которые последние полтора года мирно отдыхали в шкафу.

Заключение

Плюсов, конечно, много. Улучшился сон, начал чувствовать небольшую легкость в теле, а физические упражнения будят мышцы, которые последние годы ничего тяжелее ложки не поднимали. Ну и самое главное — это осознание, что можно менять свою жизнь. Это нелегко, но достижимо.

Больше подробностей на моем telegram-канале и странице в Facebook.

3216
Теги:
Тестовые упражнения, живот, диета, похудение, Кыргызстан
По теме
Мама проверяла, не умерла ли я, — исповедь бывшей анорексички из Бишкека
Бишкекчанке было стыдно сказать правду молодому доктору — записки врача
Президент США Дональд Трамп выступает в Вашингтоне на праздновании Дня независимости США.

Трамп объявил последнюю битву за Америку. Почему у него не получится

94
(обновлено 18:50 06.07.2020)
Очень вероятно, что США погрузятся в политический хаос по образцу некоторых южноамериканских или постсоветских стран. С точки зрения интересов остального мира это лучший вариант, считает обозреватель.

Автор блога Crimson Alter — для РИА Новости

В "день рождения Америки", 4 июля, Дональд Трамп должен был произнести некую "тронную речь" и поздравить сограждан с их главным праздником, но перед ним стоял следующий выбор: попробовать пойти по пути национального примирения и сохранения каких-то (иллюзорных) политических приличий, или выбрать путь максимальной политической конфронтации, который вполне может окончиться самой настоящей гражданской войной. Этот выбор, который стоял перед президентом США, можно сформулировать в терминах недавней истории одного соседнего с Россией "недогосударства". Трамп должен был дать публичный ответ на вопрос: "Быть Януковичем или не быть?" — с той лишь поправкой, что у главы Соединенных Штатов нет недвижимости в Ростове, да и менять золоченые, пафосные интерьеры Trump Tower в Нью-Йорке на что-то другое ему вряд ли хочется.

Президент США выбрал максимально агрессивный вариант — и вот уже два дня американские СМИ голосят о том, что его выступление было "темным и разделяющим". Так и есть — и так было задумано. По большому счету, Трамп рассказал соотечественникам горькую правду о разделенной стране, о том, что Америка в том виде, в котором она нравится его избирателям, может быть уничтожена и что новое поколение американцев искренне ненавидит собственное государство, причем произошло это потому, что часть американской управленческой элиты именно этого и добивалась.

Китай против США: вызов принят

Если заменить в его речи несколько географических обозначений и политических терминов, то обрисованная ситуация идеально ложится на описание позднего СССР. Параллели трудно отрицать: политически активная молодежь ненавидит страну и ценности, на которых она основана, большая часть политической и управленческой элиты страну разваливает, взаимная ненависть граждан разных политических убеждений (и национальностей) достигает точки кипения — готовности к физическому насилию. Более того, все эти симптомы — не результат каких-то сиюминутных проблем или нескольких лет ошибок. Все наоборот. Нынешние американские симптомы, как в позднем СССР, — это результат застарелых системных проблем, которые перешли из хронической в острую фазу.

Передовая пресса — даже не то что США, а всего англоязычного мира — обиделась вот на эту констатацию Трампа:

"Жестокий беспредел, который мы видели на улицах городов, управляемых либеральными демократами, во всех случаях является предсказуемым результатом многолетней экстремальной идеологической обработки и предвзятости в образовании, журналистике и других культурных сферах. Вопреки всем законам общества и природы, наших детей учат в школе ненавидеть свою страну и полагать, что мужчины и женщины, которые ее построили, были не героями, а злодеями. Радикальный взгляд на американскую историю — это паутина лжи: весь контекст удален, каждая добродетель скрыта, каждый мотив, каждый факт искажен и каждый недостаток усиливается до тех пор, пока история не зачищается, а историческая летопись не искажается до неузнаваемости".

Это неизбежно: Америка узнает страшное о своем президенте

Президент США не преувеличивает. Так называемая либеральная (а по сути — глобалистская) часть американской элиты действительно реализовала довольно успешный план подрыва избирательной базы своих консервативных оппонентов. Молодое поколение американцев действительно по большей части ненавидит собственную страну, ее историю, ее памятники и живет с неизгладимым и ужасающим чувством вины за себя (ибо они белые), за свое государство, за своих родителей и особенно за сверстников, которые не хотят платить и каяться, но не перед реальными жертвами американского империализма из Ирака, Ливии, Венесуэлы и России 1990-х годов, а перед местными расовыми и сексуальными меньшинствами. Целое поколение было воспитано с мыслью о том, что единственный способ хоть как-то загладить свою "белую вину" — голосовать за Демократическую партию и жить в строгом соответствии с той "линией партии", которую формулируют передовицы The New York Times или ведущие инфлюенсеры из соцсетей и Голливуда.

Пониманию размаха проблемы может способствовать символическая, но значимая деталь.

Трамп выступал с речью на фоне горы Рашмор. На ее гранитном склоне высечен барельеф с изображением четырех президентов США: Джорджа Вашингтона, Томаса Джефферсона, Теодора Рузвельта и Авраама Линкольна. Это не просто барельеф, а некий исторический символ — своего рода "сердце Америки" и некое гранитное воплощение ее исторический памяти и национальной гордости. В российском контексте — по уровню эмоционального значения для общества — Рашмор можно было бы сравнить с монументальной скульптурой "Родина-мать зовет" на Мамаевом кургане в Волгограде. Лучшим показателем того, насколько больным и разделенным является современное американское общество, можно считать тот факт, что в "день рождения Америки" и в преддверии выступления Трампа самым заметным инфоповодом на местном инфополе стали призывы к уничтожению этого символа США, причем к процессу подключились ведущие медиа.

"Гора Рашмор была возведена на земле, принадлежавшей племени лакота, и ваялась человеком, имевшим крепкие связи с ку-клукс-кланом. На ней изображены лица двух президентов, которые были рабовладельцами", — именно так пишет о символе Америки авторитетная The New York Times.

Главный дипломат Евросоюза объявил конец века Америки

Для многих политиков и медийщиков в Соединенных Штатах, вероятно, уничтожение этого "сердца Америки" стало бы окончательным признаком идеологической победы того движения, которое уже месяц сносит монументы в США и Европе. Причем низвергаются памятники не только рабовладельцам, но и тем, кто с ними боролся. Это не вопрос отрицания чего-то плохого в собственном прошлом, а попытка стереть его и установить во всем западном мире — особенно в его "метрополии", то есть в США — идеологическую глобалистскую монополию тех политических сил, яркими представителями которых являются Хиллари Клинтон, Джеймс Мэттис, Колин Пауэлл, Кондолиза Райс или Джордж Сорос. Их выбор сделан по формуле: если для того, чтобы убрать Трампа, надо уничтожить самоуважение Америки, сжечь ее историю и превратить молодых американцев в "либеральных хунвейбинов", то это нужно сделать. И они именно этим и занимаются.

Дональд Трамп обязан быть оптимистом, и в своей речи он пообещал избирателям полную победу над теми, кто пытается уничтожить США изнутри. Скорее всего, даже если он выиграет выборы, победа эта будет пирровой. Очень вероятно, что, независимо от результатов выборов, Соединенные Штаты погрузятся в политический хаос по образцу некоторых южноамериканских или постсоветских стран, возможно, с элементами массового политического насилия.

Быть может, с точки зрения интересов остального мира это лучший вариант. Слишком сильная националистическая Америка в том виде, в котором ее хочет воссоздать Трамп, — прямая угроза всем остальным странам, стремящимся вести хоть сколь-нибудь независимую политику. Но и США, возвращенные в роль геополитического жандарма, который железной рукой санкций и авианосных групп насаждает по всему миру "либеральную демократию по-американски", привилегии меньшинств и прочие фейковые "универсальные ценности", — это еще более страшная угроза. Парадоксально, но чем дольше американцы будут заняты внутренней грызней и чем более деструктивной эта грызня окажется, тем дольше миллиарды землян смогут жить в относительном спокойствии.

94
Теги:
идеология, ценности, либерализм, хаос, Дональд Трамп, США
По теме
CNN: Трамп по телефону называл Меркель "глупой" и пасовал перед Путиным
Разведка США считает сообщения о "сговоре" России с талибами недостоверными — Трамп
Спикер конгресса США Нэнси Пелоси. Архивное фото

"Это нужно сделать немедленно": за что на самом деле США накажут Россию

578
(обновлено 18:37 04.07.2020)
Основными событиями последних дней стали заявление спикера конгресса США Нэнси Пелоси о необходимости срочно ввести новые санкции против России, а также ежедневный рекордный прирост инфицированных COVID американцев. Как они связаны между собой, объясняет эксперт.

Заявление Пелоси, напомним, последовало в рамках вполне безумной истории со "сговором России с талибами* против американцев", пишет обозреватель РИА Новости. В сухом остатке эта история представляет собой даже не информацию, полученную американскими спецслужбистами из своих источников, а "вывод, сделанный по итогам допросов талибов" некими аналитиками — о том, что кто-то в России с какого-то перепугу решил платить талибам, уже много лет убивающим американских военнослужащих, за убийства американских военнослужащих (с тем же успехом Россия могла бы доплачивать африканцам за рождаемость).

Этот мощный вывод не нашел, согласно заявлениям Пентагона и советника по национальной безопасности О'Брайена, подтверждений, в связи с чем о нем даже не стали в свое время докладывать президенту США. Как, видимо, и о множестве других не нашедших подтверждения вбросов и предположений, получение и отработка которых, собственно, и составляют прямую работу спецслужб.

Это неизбежно: Америка узнает страшное о своем президенте

Но фокус в том, что сегодняшняя Америка не живет более по обычным законам функционирования нормального государства ("В Вашингтоне происходит сейчас много необъяснимого", — корректно описал ситуацию Дмитрий Песков). Она живет по закону смертельной внутренней битвы хайпов, и этот закон можно сформулировать так: "Никаких законов".

Поэтому глава палаты представителей ядерной державы, одно из первых лиц государства, к тому же провозглашающего своей идеологией правосудие и справедливость, реагирует на факт появления не подтвержденной ничем "оперативной информации" однозначным и практическим политическим выводом: надо вводить санкции против другой ядерной державы, и это нужно сделать немедленно.

А СМИ, вбросившие саму информацию в общественное пространство, не заморачиваясь на ее достоверности, уже уличают действующего президента страны в том, что он "не любит, когда ему докладывают плохо о России". Тем самым отрабатывая на новом, так сказать, кейсе неоднократно провалившийся ранее тезис "Трамп — русский шпион".

"Вероятно, это русские": взломано абсолютное оружие США

Что касается второй "новости дня" — о том, что количество ежедневно выявляемых случаев COVID-19 в США выросло до рекордных 50 000+, то тут поразительно, как именно отрабатывают ее американские СМИ.

Вот, например, что пишет авторитетное издание Huffington Post: "Опросы показывают, что многие американские мужчины считают ношение маски признаком слабости, и отказ президента Трампа носить маску предполагает, что он считает это делом для слабаков".

Если вам показалось, что в этих могучих примерах аналитики что-то упущено, то нет, вам не показалось. В них наложено полное табу на то, что с конца мая и по сей день по всей Америке, наплевав на социальную дистанцию, призыв сидеть дома и все остальное, ходят многотысячными толпами представители прогрессивного и правильного движения Black Lives Matter, совершая много глубоко социализированных действий: громят магазины, поджигают здания, бьют машины, убивают людей (на данный момент, по самым скромным и далеко не полным подсчетам, на счету BLM более 25 трупов), преклоняют колени и моют ноги меньшинствам.

Сотни тысяч, если не миллионы американцев решительно забили на предосторожности и начали вести себя так, будто никакого коронавируса нет. Все сторонние наблюдатели отмечали, что это просто не может кончиться иначе, чем адским всплеском заболеваемости, но, когда этот всплеск наступил, оказалось, что говорить о нем правду просто нельзя.

Стал известен первый план США по мести Китаю: возможна катастрофа

Поэтому прогрессивные аналитики ругают токсичную мужественность народа (народ не тот), безответственность Трампа и майский День памяти, но упорно не желают видеть лежащую на поверхности, дудящую во все трубы и чадящую дымом пожарищ очевидную причину.

Что тут хотелось бы отметить. Есть основания полагать, что эти два примера являются симптомами одного явления — масштабного и страшноватого. Коротко его можно назвать "идеологией эмоциональной безопасности". Согласно этой идеологии, право на существование имеют только та логика и те факты, которые не ранят эмоциональный комфорт целевой аудитории и не противоречат ее взглядам.

Для целевой аудитории ведь не имеет никакого значения вопрос, насколько идиотской выдумкой является вброс о "русской оплате за американские скальпы". И вопрос, отчего на самом деле случился новый всплеск коронавируса в Америке, тоже не важен.

Мы имеем дело с какой-то чудовищной эмо-вариацией бритвы Оккама, согласно которой незачем искать истинных трактовок каких бы то ни было явлений, если имеется трактовка, эмоционально устраивающая и правильная.

Поэтому "в любой трудной ситуации вини Россию и Трампа".

Мир без России: проблемы, которых бы не было

Это ни черта не поможет, разумеется, решить реально стоящие перед Америкой проблемы — утрату пресловутого мирового лидерства и неспособность справиться с пандемией. Зато удовлетворит боевой актив прогрессивных сил внутри американского общества и позволит противникам текущего американского президента его сковырнуть.

Кстати, это все происходит в стране, которую нам до сих пор кое-кто ставит в пример. Впрочем, судя по результатам всенародного голосования, на Россию магия фразы "Как в Америке" уже перестала действовать.

* Террористическая группировка, запрещенная в Кыргызстане, России и ряде других стран.

578
Теги:
санкции, коронавирус, геополитика, Россия, США
По теме
США требуют от Германии триллион за защиту
Китай против США: вызов принят
Новорожденный ребенок в госпитале. Архивное фото

Прожили всего 9 дней в Узбекистане умерли сиамские близнецы

0
(обновлено 19:01 06.07.2020)
27 июня девочки родились в Самарканде в результате кесарева сечения, их вес составил 4600 граммов, рост 48 см.

БИШКЕК, 6 июл — Sputnik. Сиамские близнецы, которые родились в Самаркандской области в конце июня, умерли, несмотря на лечение, сообщает Sputnik Узбекистан со ссылкой на Минздрав. https://uz.sputniknews.ru/society/20200706/14481952/Umerli-siamskie-bliznetsy-iz-Samarkandskoy-oblasti.html

Напомним, 27 июня девочки родились в результате кесарева сечения, их вес составил 4600 граммов, рост 48 см. У новорожденных наблюдалась одышка и сердечная недостаточность, поэтому состояние сразу оценивалось как критическое.

Сиамский близнец Гита стала россиянкой, но останется в Кыргызстане

29 июня близнецы были переведены в Самаркандский областной детский многопрофильный медицинский центр под наблюдение опытных специалистов.

"Сегодня, 6 июля, несмотря на усилие врачей, первый из сиамских близнецов умер в 7.50 утра, а второй — в 10.50", — говорится в информации.

Это произошло из-за дыхательной и сердечной недостаточности.

Как ранее сообщалось у них было одно тело, одна пара рук и ног, одно сердце, два легких, один желудок. Они относятся к редчайшему виду сиамских близнецов — дицефальным парапагам.

0
Теги:
смерть, близнецы, Узбекистан
По теме
Женщина родила близнецов с разницей в 10 лет — подробности