Бакыт Толканов. Архивное фото

Минус семь килограммов итоги полутора месяцев "битвы с курсаком"

1177
(обновлено 10:02 12.06.2019)
Какую главную ошибку совершил наш колумнист Бакыт Толканов во время своей "битвы с курсаком"? Сколько килограммов он сбросил и как друзья отреагировали на то, что он съел чучук? Ответы на эти вопросы — в его материале.

27 апреля я начал личный похудательный проект, который назвал "Битва с курсаком". Напомню, его срок — два месяца. На завтрак я ем кашу; перекусываю овощами и фруктами, а также молочными продуктами; на обед употребляю курицу или рыбу с гарниром и овощами либо суп. 

Общественный контроль

Иногда я чувствую себя коррупционером, за которым пристально следят правоохранительные органы. Только в роли сотрудников этих органов выступают мои друзья, знакомые, а иногда даже незнакомые люди. Когда в кафе один приятель в шутку предложил мне выпить газировки, несколько человек за соседним столиком (видимо, откуда-то узнавшие о моей диете) с интересом ждали, что же я отвечу. Услышав, что я лучше выпью минералки, они подняли большие пальцы рук вверх, демонстрируя одобрение, а затем продолжили пить пиво.

Неделю назад у меня был cheat meal — иначе говоря, плановое нарушение диеты. Оно требуется худеющим для ускорения обмена веществ, чтобы не заскучать по привычным продуктам и не сорваться. Обычно к cheat meal прибегают раз в неделю. В этот день я съел кусочек чучука. Он был маленьким, а вот негодование друзей большим. Одни сокрушались, что я "сломался"; другие шутили, что я перестал быть раздражающим фактором на посиделках. Пришлось объяснять, для чего нужен cheat meal.

Отвык от вредной пищи

Кино без попкорна и посиделки без вредной еды и алкоголя стали уже привычными. Воспоминания о жирной и жареной пище не вызывают у меня слюноотделения. Однако по вечерам иногда кажется, что я готов съесть целого барана. На этот случай всегда есть кефир и яблоки — после такого перекуса я готов помиловать барашка. Конечно, бывает, хочется чего-то вредного, но одна-две ложки этой еды гасят интерес. Все свидетельствует о том, что проблема — в голове и многолетних привычках, а не в потребностях организма.

А что же с весом?

Любой худеющий не понаслышке знает про "эффект плато", когда вес перестает снижаться, хотя питание остается прежним, а физические нагрузки лишь возрастают. Секрет прост — организм уже адаптировался и к питанию, и к нагрузкам. Традиционные ошибки — сократить рацион до одного яблока и листа капусты в день, увеличив нагрузки (от которых даже Шварценеггер заплачет). На самом деле надо просто "продолжать режим", и тут важен cheat meal: напоминаю, он помогает ускорить обмен веществ. "Плато" было и у меня — около двух недель вес держался на уровне 70-71 килограмма, и только потом начал снижаться.

Сегодня утром весы показали 68,9 килограмма. Если 27 апреля я весил 78,5 (минус два килограмма одежды), то получается, что сбросил 7-7,5 килограмма. Почему цифры приблизительные? Первые весы были уличными. Сколько еще я хочу сбросить? У меня нет цели дойти до определенной границы, главное — убрать "курсак", а нынешний вес вполне себе нормальный. 

Еще одна приятная новость — снижение уровня висцерального жира, который находится под мышцами пресса. Его избыток вредит внутренним органам, и он же является одной из причин образования "курсака". Впервые с момента покупки "умных" весов (три недели) уровень висцерального жира у меня нормализовался (до этого был 10 при норме 9). Но расслабляться нельзя.

Занятия спортом

Как выяснилось, я не совсем правильно выполнял упражнения: отжимался, слишком широко расставив руки (буквой "Т"); во время приседаний колени "уходили" вперед; при занятиях для пресса упор я делал на спину, а не на сам пресс. Причем узнал об этом ближе к концу курса: например, по отжиманиям осталось только одно занятие. Напомню, курс занятий — шесть недель. После консультации со знающим человеком я начал программу с третьей недели. Он утешил меня тем, что занятия все равно дали эффект (хотя, если бы я делал все упражнения правильно, результаты были бы более впечатляющими), и напомнил, что не стоит гнаться за количеством — лучше следить за качеством.

В общем, думаю, если даже не успею закончить в срок (27 июня), это не беда. Главное — не цифры, а проработка мышц. Дам небольшой совет: чтобы не повторять моих ошибок, консультируйтесь у тренеров или других людей, много лет занимающихся спортом. С другой стороны, приятно, что я наконец смог отжаться 50 раз, ведь еще полтора месяца назад после десяти отжиманий готов был оформлять пенсию. Вообще, физические упражнения из-за недостатка времени я выполнял ночью, но это очень полезно для воспитания силы воли (не говоря уже про пользу для торса).

Ночной марафон

В выходные я всего за одну ночь совершил турне по нескольким кабакам — общие расходы были меньше 500 сомов, включая оплату услуг такси. Друг потратил в разы больше. Почему? Я не употреблял горячительные напитки, самым дорогим оказался безалкогольный фруктово-медовый пунш (он был приторно сладким). Кстати, экономия средств привела к тому, что недавно я смог занять другу небольшую сумму.

Вывод

Конечно, обидно, что вышел конфуз с упражнениями, но эффектов от моей затеи все равно немало. Сплю я теперь, как король, по утрам в желудке нет тяжести от ночного "жора", а мои мышцы уже никак не назовешь дряблыми.

Больше подробностей на моем Telegram-канале и странице в Facebook.

1177
Теги:
живот, похудение, битва, Кыргызстан
По теме
От какой еды полнеют кыргызстанцы — интервью с диетологом
"Битве с курсаком" месяц — как я изменился. Фото и видео
Первые дни битвы с "курсаком" — и смех, и грех, и голод
Военная полиция США и участники акции протеста против полицейского насилия у Белого дома в Вашингтоне. Архивное фото

Конец свободному Сиэтлу. Между Майданом и "Исламским государством"*

277
(обновлено 19:00 03.07.2020)
Почему все-таки в Сиэтле решили разогнать эту майданно-джихадистскую "территорию свободы"? А в этих шести кварталах, вообще-то, есть местные жители — у кого там квартиры, у кого работа. О них как-то забыли, но они о себе все-таки напомнили, пишет эксперт.

Вот и случилось неизбежное: недемократичная американская полиция пошла на штурм оккупированного радикалами центра Сиэтла (штат Вашингтон). "Организованный протест Капитолийского холма" (CHOP) существовал долго, почти месяц (с 8 июня), но ничто не вечно. Пришло время разбираться, что это было и что теперь будет, пишет колумнист РИА Новости.

Насчет "будет" — вопрос более чем сложный. В первой державе мира случилось невероятное событие: оккупация анархистами (радикалами, "Антифа", назовите как хотите) шести кварталов центра 12-го по значению города страны. При этом одни (местные) власти долгое время не желали ничего делать, по сути, встав на сторону оккупантов, а другие (федеральные) не могли ничего сделать с местными. Или, наоборот, республиканцы не желали мешать демократам (а Сиэтл — их) показывать всей стране свое лицо? А демократы в свою очередь мечтали спровоцировать федералов на жестокие силовые акции без согласования с местными? В общем, потерять голоса на ноябрьских президентских выборах могут обе партии, вопрос в том, кто больше. А нам, внешнему миру, оставалось со смешанными чувствами наблюдать за внутренним развалом сверхдержавы.

А вот что там было. Фактов накопилось сколько угодно. Накануне разгона был опубликован отличный репортаж ресурса Daily Signal с уникальными или широко известными видео, скриншотами и прочими наглядными пособиями. Давайте посмотрим, что нам из этой картины интересно.

Получается — почти ничего. Потому что все уже было. Это киевский Майдан. Это ранее попытка устроить что-то похожее в Москве на Чистых прудах. Ну и Гонконг, Каир и далее везде: ничего неожиданного в Сиэтле на фоне прочих прецедентов не виднеется. Да даже если сравнить CHOP с особняками в Москве году этак в 1918-м, где сидели анархисты, — и тут картина знакомая.

Первое: кругом множество людей с хорошими лицами, дискутирующих на высокие темы и играющих на гитарах. А "свои" — то есть демократические — СМИ этими лицами восторгаются. Трогать таких людей нельзя.

Китай против США: вызов принят

Второе: в США не только республиканцы любят оружие. У другой стороны оно тоже случается, хотя демократы и пытаются юридически разоружить Америку. Напомним, ключевой момент создания CHOP в Сиэтле был в том, что из этой зоны местные власти вывели полицию, закрыв ее отделение в центре. То есть американское государство в этих шести кварталах отменилось. Те же власти окружили CHOP бетонными надолбами, чтобы никто не побеспокоил мирных радикалов, а те привлекли дружественные им оружейные клубы. Которые и стали властью.

Третье: власть получилась специфическая. Люди с хорошими лицами, может, грабежами и насилием регулярно не занимаются, но в зону проникали и просто уголовники. Хотя драки случались и между своими. Что характерно, среди нескольких убитых за этот месяц на "территории свободы" большинство темнокожие — и как это у них получается? Ну и понятно, что, хотя в зоне была особая территория для курящих, наркотики продавались или раздавались без всяких территориальных или иных ограничений.

Четвертое: насчет свободы. А это для кого как. Часть CHOP оказалась отведена только для привилегированных угнетенных темнокожих, правда, имевших право провести туда своих симпатизантов иного цвета кожи. Прочих — белых, азиатов или латинос — туда не пускали с восьми утра и до восьми вечера. Журналистов "хороших" СМИ встречали по всей CHOP хорошо, но вот СМИ из республиканского лагеря — даже не мечтайте. Демократия, как известно, достояние только демократов.

Запад планомерно переписывает историю. И у него это получается

И вновь повторим: чем нас тут удивить? А вот, например, чем: блогерской публикацией нашего американского соотечественника Александра Майстрового о том, что нет принципиальной разницы между вот этими радикалами и "Исламским государством"*. Кто-то еще, может быть, помнит, что не так давно эти джихадисты тоже захватили себе территорию (отобрав ее у двух государств — Сирии и Ирака) и начали наводить там свои порядки.

Так вот, говорит Майстровой (он, кстати, пишет книги по истории культуры, сравнивая деятельность наших большевиков с современными революционерами), большевики по крайней мере сохраняли некоторые памятники, хоть и рушили другие, и в целом они доламывали обветшавший деспотизм. А нынешние революционеры целиком отправляют под бульдозер еще недавно работоспособные государства.

Как и "прогрессистам" Запада, пишет этот человек, джихадистам совершенно безразлична судьба в том числе мусульманских государств. Они — и те, и другие — просто ненавидят все вокруг, готовы полностью уничтожить целые страны там, где есть для этого шанс, будь то Сирия, Ливия или Йемен. При этом "Антифа" и "Черные жизни имеют значение" пользуются поддержкой западных глобалистских элит, так же, как джихадисты имеют поддержку части мусульманских религиозных авторитетов. Так эти две головы гидры и терзают тело мировой цивилизации.

Но эти два движения не терпят конкуренции, заключает он (ну да, как сказано выше, они терпят только своих). И если когда-нибудь схлестнутся, то нетрудно предсказать, кто в этой битве окажется победителем.

США требуют от Германии триллион за защиту

Остается удивляться, почему — кроме этого американца русского происхождения — никто до сих пор не увидел очевидного сходства с "Исламским государством"* всех этих разрушителей современного общества. Ну в самом деле, прежняя культура должна быть уничтожена, история должна наводить на мысли лишь об изначальной преступности твоей страны, отношения между людьми следует выстроить заново и с нуля, с несогласными ни на секунду нельзя дискутировать, а власть надо спровоцировать на насилие (в том числе захватами территорий), чтобы затем ее сбросить. Технология, не более того.

…Да, а почему все-таки в Сиэтле решили разогнать эту майданно-джихадистскую "территорию свободы"? А в этих шести кварталах, вообще-то, есть местные жители — у кого там квартиры, у кого работа. О них как-то забыли (и власти города, и "Антифа"), но они о себе все-таки напомнили.

*Террористическая организация, запрещенная в Кыргызстане, России и других странах.

277
Теги:
беспорядки, убийство, Полиция, США
По теме
Сингапур и ЕС предупреждают США: "Не ставьте нам ультиматумов"
Будущее Китая — Запад. Но не тот, что вы думаете
Человек в маске возле флага Китая в Пекинской больнице народной медицины. Архивное фото

Китай против США: вызов принят

862
(обновлено 17:50 02.07.2020)
Санкции и вмешательство во внутренние дела будут в любом случае, а идентификация удобных предлогов — будь то защита каких-то мифических прав якобы угнетаемых меньшинств или защита сепаратистов в конкретном регионе — это уже дело техники, пишет обозреватель.

Автор блога Crimson Alter — для РИА Новости

Официальный Пекин принял вызов, который ему бросили вашингтонские сенаторы и конгрессмены. Перефразируя известный американский принцип, можно сказать, что подход "никогда не ведите переговоры с политическими террористами" был применен в отношении самих США. Китайские СМИ сообщают, что так называемый закон о безопасности Гонконга принят, а значит, КНР готова на риск американских санкций, ведь именно угрозой введения санкций сенаторы и конгрессмены пытались остановить принятие этого документа.

По большому счету, у пекинских руководителей был бинарный выбор: поддаться на шантаж и получить на юге страны самый настоящий сепаратистский анклав, который будут раскачивать все, кому не лень, или пойти навстречу санкциям, но сохранить столь важное для китайского национального самосознания единство страны. Критики этого решения, которые уже вовсю педалируют тему "экономического коллапса Гонконга как мирового финансового центра", будут подчеркивать, что это был выбор между политическими и экономическими соображениями, что выбор сделан в пользу политики в ущерб экономике, что явно не соответствует действительности. Проблема в том, что никакие краткосрочные экономические выгоды (которые, конечно, были бы зафиксированы — хотя бы благодаря отсутствию санкций) никогда и никак не смогли бы компенсировать тот экономический ущерб, который был бы нанесен Китаю, если бы процесс дезинтеграции страны не остановили прямо в Гонконге и прямо сейчас.

Это неизбежно: Америка узнает страшное о своем президенте

Сам закон, по большому счету, всего лишь закрывает очевидную уязвимость действующей законодательной системы Гонконга, которая не предусматривает хоть сколь-нибудь адекватных мер противодействия "цветным революциям", мастерами организации которых являются наши западные партнеры.

А то остервенение, с которым коллективный Запад, начиная с сенатора-русофоба Майкла Рубио и заканчивая министром иностранных дел Великобритании Домиником Раабом, пытался остановить принятие на национальном уровне корректирующего законодательства, связано с тем, что западные кукловоды "цветных революций" понимают самую главную особенность своей целевой аудитории и своих сторонников в других странах.

Эти сторонники капитуляции перед Западом, "оплаты и покаяния за преступления режима" (неважно, какого — важно, что оплата и покаяние должны производиться перед Госдепом США и назначенными им "идеологическими гауляйтерами") и прочих "западных ценностей" готовы идти на баррикады и заниматься подрывной деятельностью только в том случае, если им за это ничего и никогда не будет. Сторонники "оранжевых", "зонтичных", "цветных" и "болотных" революций радикально отличаются от революционеров (самой разной идеологической ориентации) прошлых эпох тотальным нежеланием страдать за свои идеи.

Эпизодические покатушки в автозаке — максимум, на что они согласны, и не более того.

Китай нанес сокрушительный удар в мировой экономической войне

Получается, что участие в проамериканском путче или сепаратистском движении воспринимается как эдакий социальный лифт: если все получится, то удастся резко повысить свой социальный статус и активно пограбить собственных сограждан. Если ничего не получится, можно будет просто наслаждаться восторженными статьями в свой адрес на страницах New York Times, а если получится — еще и радоваться попыткам государства как-то задобрить и заплатить ненасытным "прогрессорам демократии" при полной и безусловной безопасности.

Может показаться, что просто принятие закона, согласно которому сепаратизм и сотрудничество с иностранными структурами с целью подрыва государства будут уголовно наказуемыми деяниями, никак не приведет к сворачиванию деятельности, направленной на спонсирование американских и некоторых гонконгских структур. Но факты говорят об обратном: "цветные" революционеры хотят денег, власти, комфорта и тотального социального одобрения. Как только они лишаются комфорта, желание участвовать в политической жизни немедленно падает до нуля.

Государственное внешнеполитическое издание КНР Global Times перечисляет те смелые и решительные действия, которые борцы за отделение Гонконга и прочие "демократические идеалы" предприняли, как только появились первые слухи о том, что закон все-таки был принят. Самый известный борец за "законные американские интересы на гонконгщине" — лидер массовых беспорядков, любимец сенаторов Рубио и Коттона, а также CNN и Washington Post — Джошуа Вонг смело и решительно... ушел со всех политических постов и вышел из созданной им политической организации вместе с двумя другими ее лидерами, фактически обезглавив основную структуру гонконгских сепаратистов. Лидер сепаратистского движения Hong Kong Independence Union не мудрствуя лукаво сразу — смело и решительно — сбежал в Европу. Об уходе из политической жизни заявила бывший премьер правительства Гонконга Ансон Чан, которая была, по оценке пекинских СМИ, одним из теневых лидеров антикитайских политических движений.

Китай не может обогнать Америку, но США должны его немедленно остановить

С критикой сепаратистов или с заявлениями об уходе из политической жизни также выступили некоторые популярные литераторы и даже представители системной оппозиции. Казалось бы, закон еще даже не вступил в силу, но результат уже проявился во всей красе.

Другим, уже вполне ожидаемым результатом принятия этого закона стало осуждение Китая со стороны не только западных политических лидеров, но даже со стороны военных чиновников, которым вообще-то не положено делать политических и тем более дипломатических заявлений такого рода, дабы не вызывать скандалов или излишнего напряжения в международных отношениях. Но, видимо, скандал и напряжение — именно то, чего добивается, например, генеральный секретарь НАТО Йенс Столтенберг, который заявил (цитата по BBC): "Ясно, что Китай не разделяет наши ценности — демократию, свободу и верховенство закона".

То, что сейчас Запад пытается сделать с Гонконгом и как он пытается вмешиваться во внутренние дела Китая, — лишнее доказательство того, что санкции против России, которые были введены якобы "за Крым", на самом деле не имеют никакого отношения к каким-то действиям Москвы, так же, как будущие неизбежные "гонконгские" не имеют отношения к действиям официального Пекина в этом специальном административном районе Китая.

Санкции и вмешательство во внутренние дела будут в любом случае, а идентификация удобных предлогов — будь то защита каких-то мифических прав якобы угнетаемых меньшинств или защита сепаратистов в конкретном регионе — это уже дело техники. Повод найдется всегда, и к новым санкциям и нам, и китайцам пора готовиться сегодня.

862
Теги:
торговая война, санкции, противостояние, Гонконг, Китай, США
По теме
Будущее Китая — Запад. Но не тот, что вы думаете
Флаг ЛГБТ-сообщества на здании посольства США в Москве.

Путин прокомментировал флаг ЛГБТ на здании посольства США видео

0
(обновлено 23:59 03.07.2020)
Глава государства отметил, что в России не было, нет и не будет ограничения прав сексуальных меньшинств.

БИШКЕК, 3 июл — Sputnik. Президент РФ Владимир Путин прокомментировал вывешенный на здании посольства США флаг ЛГБТ-сообщества.

Видео опубликовано на YouTube-канале РИА Новости.

Глава государства провел встречу с рабочей группой по подготовке поправок в Конституцию. Во время беседы председатель комиссии Совета Федерации по информационной политике Алексей Пушков упомянул о флаге ЛГБТ на американском посольстве в Москве.

"Они кое-что показали по поводу того, кто там работает. Но не страшно. Мы ведь много раз говорили на этот счет, и позиция у нас понятная. В стране нет и не будет никаких ограничений прав по расовому, религиозному, национальному признакам, а также ограничений прав сексуальных меньшинств. Вопрос совершенно в другом: в России принят закон о запрете на пропаганду гомосексуализма среди несовершеннолетних", — сказал Путин.

В 2013 году Государственная Дума РФ приняла закон, устанавливающий ответственность за "пропаганду нетрадиционных сексуальных отношений среди несовершеннолетних" среди населения и в СМИ.

0
Теги:
запрет, Пропаганда, закон, ЛГБТ, флаг, США, Владимир Путин
По теме
Йегуди: гендерное равенство и ЛГБТ разрушают институт семьи