Участник марафона. Архивное фото

Длительные пробежки замедляют старение костей, заявляют ученые

178
Испанские медики выяснили, что длительные пробежки и регулярное участие в марафонах способны замедлить старение костей и их разрушение в преклонные годы.

БИШКЕК, 21 апр — Sputnik. Наблюдения за атлетами показали, что участие в марафонах и прочих продолжительных забегах способствует повышению плотности костной ткани в ногах человека, это свидетельствует, что пробежки могут замедлять старение костей в преклонном возрасте, сообщает РИА Новости со ссылкой издание European Journal of Applied Physiology.

"Полученные нами результаты показали, что бегуны на выносливость обладают гораздо более высокой плотностью костей, чем люди, ведущие сидячий образ жизни. Другие виды спорта, плавание или катание на коньках не дают такой нагрузки на тело и поэтому не влияют на состояние костной ткани. Мы пока не знаем, почему длительный бег так влияет на кости", — заявила Беатрис Лара (Beatriz Lara) из университета Камило Хосе Селы в Мадриде (Испания).

Лара и ее коллеги изучали, как различные виды физической активности влияют на состояние и здоровье костей ног, рук и других частей тела. В одном из таких экспериментов ученые пытались понять, как кости ног реагируют на длительные пробежки.

Опыты последних лет не смогли однозначно показать, что занятия спортом улучшают состояние человеческих костей, — в некоторых случаях влияние повышенных нагрузок было позитивным, а в других биологам и медикам не удалось зафиксировать никаких полезных изменений. Из-за этого авторы статьи решили проверить, как самая прямая нагрузка на ноги — марафон и забеги на длинные и короткие дистанции — будет влиять на прочность костей.

В общей сложности в эксперименте приняло участие две сотни атлетов, а также 75 добровольцев, согласившихся пройти тест на прочность и плотность костной ткани до и после забега. Среди них были как люди, бегавшие 40-километровые марафоны, так и те, кто вел преимущественно сидячий образ жизни.

Как показали опыты, плотность костей, а соответственно и их прочность действительно зависели от того, как много бегали добровольцы. Она была максимальной у марафонцев-профессионалов, чуть ниже — у бегунов на десять километров и самой низкой — у людей, не бегающих вообще.

Подобный результат говорит о том, что длительные пробежки могут защитить человека от растущей хрупкости и ломкости костей при наступлении старости — чем больше он будет бегать, тем медленнее его кости будут атрофироваться.

178
Теги:
ученые, кости, бег
По теме
Семидесятилетняя кыргызстанка пробежала марафонскую дистанцию
Девушка спит на кровати. Архивное фото

Плохой сон вызывает проблемы в постели у женщин ученые

179
Американские исследователи опросили более 3 400 женщин, чтобы выяснить связь между качеством сна и сексуальной жизнью.

БИШКЕК, 25 апр — Sputnik. Плохой сон увеличивает риск развития сексуальной дисфункции у женщин, пишет "Популярная механика" со ссылкой на ученых из США. 

Исследователи опросили более 3 400 женщин, средний возраст которых составлял 53 года. Они оценивали качество и продолжительность сна каждой респондентки, спрашивали их о сексуальном желании, возбуждении, оргазме, удовольствии и боли во время секса.

Результаты показали, что у женщин, которые спали мало и плохо, был повышенный риск возникновения проблем в постели. Из тех, которые сообщили, что спят менее пяти часов каждую ночь, 63,3 процента имели некоторый уровень сексуальной дисфункции, в отличие от женщин, спящих ночью семь или более часов.

179
Теги:
сон, ученые, секс, женщины
По теме
Как улучшить сон — пять способов предложили ученые
Сколько должен длиться здоровый сон, рассказали ученые
У вас могут быть большие проблемы, если днем клонит в сон, — ученые
Как укрепить здоровье, почти ничего не делая — советы врача
Будильник у постели девушки. Архивное фото

Способ просыпаться бодрым назвал врач, ставший звездой TikTok

417
Медик подчеркнул, что человеку важно просыпаться вовремя, чтобы попасть в определенную фазу сна, — тогда после пробуждения он почувствует, что набрался сил.

БИШКЕК, 25 апр — Sputnik. Индийский врач Каран Радж рассказал в TikTok, как просыпаться бодрым.

 

​По его словам, вялое состояние, которое человек может испытывать по утрам, вероятно, связано не с количеством часов сна, а с пробуждением в середине цикла сна. Медик отметил, что можно рассчитать время, когда нужно ложиться спать, при помощи "правила 90 минут". Он пояснил, что каждую ночь мозг человека проходит через несколько циклов сна, каждый из которых начинается с периода поверхностного сна, после чего человек погружается в глубокий сон, а затем снова возвращается к поверхностному. Длительность каждого цикла составляет 90 минут, и вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из них.

Радж посоветовал отсчитывать по 90 минут от времени, в которое следует встать, пока человек не определит, во сколько ему комфортно ложиться спать. Он заявил, что у каждого человека уникальная продолжительность циклов сна, потому совет не является универсальным.

Многие комментаторы отметили, что совет индийского доктора работает. Сейчас у Раджа 3,4 миллиона подписчиков. Он регулярно дает советы фолловерам, чем и завоевал популярность.

417
Теги:
сон, врач, советы
По теме
Как улучшить сон — пять способов предложили ученые
Сколько должен длиться здоровый сон, рассказали ученые
Почему долгий сон опасен для беременных, объяснили ученые
Разрушенное строение в приграничном с Таджикистаном селе

Власти Таджикистана официально огласили число жертв вооруженного конфликта

0
(обновлено 17:39 06.05.2021)
Информация о погибших и раненых из числа граждан Таджикистана объявлена спустя несколько дней после конфликта.

БИШКЕК, 6 мая — Sputnik. Власти Таджикистана официально огласили число погибших и раненых в результате вооруженного конфликта на кыргызско-таджикском участке границы, сообщает Sputnik Таджикистан.

В ходе конфликта, как сообщает пресс-служба Согдийской области, погибли 19 человек, 87 пострадали. Сообщается, что администрация Согдийской области уже оказала материальную помощь семьям погибших, а также тем, кто пострадал и находится в больнице Исфары.

Отметим, что это первые официальные данные о погибших и раненных от властей Таджикистана. До этого цифры не оглашались, таджикские СМИ озвучили лишь предварительные данные.

0
Теги:
граница, конфликт, жертвы, Таджикистан
Темы:
Конфликт на границе с Таджикистаном
По теме
Жапаров заявил, что за 2 месяца построят новые дома вместо разрушенных на границе
Семьям погибших при конфликте на границе выплатят по 1 млн сомов — Жапаров