Девушка купается в море. Архивное фото

Как успеть похудеть к лету хитрости от главного диетолога России

19997
(обновлено 13:18 16.05.2019)
По мнению специалиста, чтобы сбросить лишний вес, надо использовать "психологические уловки".

БИШКЕК, 14 мая — Sputnik. Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения РФ Виктор Тутельян рассказал, как успеть похудеть до начала пляжного сезона, пишут "Известия".

По мнению Тутельяна, чтобы сбросить лишний вес, надо использовать "психологические уловки".

"К примеру, есть не на кухне, а в другой комнате. На кухне же рядом холодильник, а если к нему нужно идти, "включится" лень. Еще надо есть из маленьких тарелок, чтобы казалось, что еды много", — отметил диетолог.

Он рекомендовал исключить из рациона сосиски, сардельки и колбасы, так как в них много жира, а добавить овощи и фрукты. Хлеб следует есть только цельнозерновой или из муки грубого помола.

"Ешьте не спеша. Разница между реальным и психологическим насыщением — 20-25 минут. Осознанно медленно есть труднее, когда ты голодный и хочется все сразу. А если положить на маленькую тарелку побольше зелени, то, пока все это аккуратно съешь, как раз пройдет 20 минут", — пояснил Тутельян.

Специалист также посоветовал отказаться от кондитерских изделий и ограничить количество потребляемого сахара. 

19997
Теги:
советы, похудение, диета
По теме
Как много есть и не толстеть, выяснили ученые
Пять привычек, мешающих похудеть, назвали ученые
Доктор философских наук, профессор, главный научный сотрудник РАНХиГС Гульнара Краснова

Эксперт: иностранные студенты в России смогут сами выбрать рабочий график

4
(обновлено 19:00 07.08.2020)
Доктор философских наук, профессор, главный научный сотрудник РАНХиГС Гульнара Краснова прокомментировала упрощение трудоустройства для иностранных студентов в России.

Полный комментарий эксперта слушайте в аудиоверсии.

Эксперт: иностранные студенты в России смогут сами выбрать рабочий график

Ранее Министерство науки и высшего образования РФ сообщило, что в стране упрощен порядок трудоустройства для иностранных студентов. Это касается иностранцев, обучающихся в организациях профессионального и высшего образования.

В эфире радио Sputnik Таджикистан Краснова отметила, что поправки "назревали давно".

"Мы на всех уровнях и всех возможных площадках говорили, что для студентов очень важный фактор — возможность трудоустройства. В большинстве стран такая возможность была им предоставлена, а Россия в этой сфере сильно проигрывала", — заявила специалист.

По ее словам, из-за пандемии коронавируса рынок труда значительно сжался.

"На международный рынок образования пандемия оказала разрушающее воздействие. По данным экспертов, он восстановится не раньше, чем через пять лет. Об этом уже свидетельствуют данные опросов, согласно которым часть студентов решила перенести поступление на следующий год, а некоторые останутся учиться в своих регионах", — уточнила Краснова.

Она подчеркнула, что поправки в законодательство предусматривают и увеличение стипендии до уровня прожиточного минимума.

"Только время покажет, будет ли спрос на услуги иностранных студентов, но теперь они сами смогут выбирать, сколько часов работать. Раньше иностранные студенты могли работать в каникулы и выходные, сейчас таких ограничений нет.  С одной стороны, это хорошо, но не получится ли так, что они будут больше работать, чем учиться? Их главная задача все-таки образование... Мы прекрасно понимаем, что к нам едут не самые богатые и не самые обеспеченные студенты", — сказала эксперт.

Самые важные темы и новости дня читайте на нашем Telegram-канале и смотрите в Instagram.

4
Теги:
трудоустройство, работа, иностранец, студенты, Россия
По теме
Гумерова: образование в РФ станет еще более привлекательным для иностранцев
Озеро Иссык-Куль. Архивное фото

Прогноз погоды по Кыргызстану на выходные

16
(обновлено 18:56 07.08.2020)
В субботу ожидается западный ветер со скоростью 4-9 метров в секунду, в воскресенье он местами усилится до 15-20.

БИШКЕК, 7 авг — Sputnik. В субботу, 8 августа, в некоторых  районах республики вероятны осадки, сообщает Кыргызгидромет.

Кратковременные дожди и грозы ожидаются днем в предгорьях и горах, в долинной зоне осадков не будет. Ветер западный, 4-9 метров в секунду.

В Чуйской области ночью +18...+23, днем 32-37 градусов тепла.

В Таласской области ночью 16-21 выше нуля, днем +30...+35.

В Ошской, Джалал-Абадской и Баткенской областях ночью +20...+25, днем +33…+38.

В Нарынской области ночью +9...+14, днем 25-30 со знаком "плюс".

В Иссык-Кульской области ночью +12...+17, днем +24...+29.

В Оше ночью +20...+22, днем 36-38 выше нуля.

В Бишкеке ночью 20-22 тепла, днем +35...+37.

В воскресенье, 9 августа, на большей части территории кратковременные дожди, грозы, местами осадки интенсивные. Ветер западный, 4-9 метров в секунду, в отдельных районах с усилением до 15-20. Дневная температура воздуха понизится на 3-5 градусов.

16
Теги:
прогноз погоды, Кыргызстан
Темы:
Прогноз погоды по Кыргызстану
По теме
Ливни и сильный ветер — погода в Кыргызстане до 13 августа