Девушка купается в море. Архивное фото

Как успеть похудеть к лету хитрости от главного диетолога России

19736
(обновлено 13:18 16.05.2019)
По мнению специалиста, чтобы сбросить лишний вес, надо использовать "психологические уловки".

БИШКЕК, 14 мая — Sputnik. Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения РФ Виктор Тутельян рассказал, как успеть похудеть до начала пляжного сезона, пишут "Известия".

По мнению Тутельяна, чтобы сбросить лишний вес, надо использовать "психологические уловки".

"К примеру, есть не на кухне, а в другой комнате. На кухне же рядом холодильник, а если к нему нужно идти, "включится" лень. Еще надо есть из маленьких тарелок, чтобы казалось, что еды много", — отметил диетолог.

Он рекомендовал исключить из рациона сосиски, сардельки и колбасы, так как в них много жира, а добавить овощи и фрукты. Хлеб следует есть только цельнозерновой или из муки грубого помола.

"Ешьте не спеша. Разница между реальным и психологическим насыщением — 20-25 минут. Осознанно медленно есть труднее, когда ты голодный и хочется все сразу. А если положить на маленькую тарелку побольше зелени, то, пока все это аккуратно съешь, как раз пройдет 20 минут", — пояснил Тутельян.

Специалист также посоветовал отказаться от кондитерских изделий и ограничить количество потребляемого сахара. 

19736
Теги:
советы, похудение, диета
По теме
Как много есть и не толстеть, выяснили ученые
Пять привычек, мешающих похудеть, назвали ученые
Загрузка...

Орбита Sputnik