Мужчина наливает шампанское. Архивное фото

Как быстро восстановить печень после праздников полезные советы

1388
Новогодние застолья со спиртным — одно из самых серьезных испытаний для печени. Но ей можно помочь восстановиться максимально быстро, следуя нескольким правилам.

БИШКЕК, 6 янв — Sputnik. Издание "Лайфхакер" собрало работающие способы помочь печени быстрее прийти в себя после праздничных перегрузок.

1. Откажитесь от алкоголя

Если вы пьете сверх меры, этанол уничтожает печеночные клетки, а на их месте образуются участки с рубцовой тканью — так начинается цирроз.

Поэтому крайне важно, во-первых, пить не больше условно здоровой нормы, чтобы печень успевала перерабатывать алкоголь, не разрушаясь. А во-вторых, давать уставшему органу передышку, отказываясь от спиртного хотя бы на несколько дней. Это необходимо, чтобы запустить процесс восстановления клеток.

В идеале от алкоголя стоит отказаться насовсем. Напомним: совершенно безопасной дозы спиртного не существует. Даже незначительное употребление вредит вашему здоровью.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Эксперты Американского фонда борьбы с заболеваниями печени рекомендуют отказаться от консервов, фастфуда, копченостей, солений, жирного мяса, белого риса, белого хлеба, сдобы и сладостей. В идеале — навсегда. Если на долговременные геройства вы не способны, соблюдайте иногда полезную для печени диету хотя бы 5–7 дней.

Рацион должен включать:

  • свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, злаки;
  • нежирное мясо, желательно не красное;
  • молочные продукты, в том числе молоко с невысоким содержанием жира и сыры;
  • орехи и семечки;
  • рыбу;
  • растительное масло.

3. Не допускайте обезвоживания

Вода необходима, чтобы ускорить восстановление печени. В норме ежедневно в организм должно поступать:

  • приблизительно 3,7 литра жидкости — если вы мужчина;
  • приблизительно 2,7 литра — если женщина.

Хорошо, если 80 процентов от этого количества вы будете получать с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки, чай, жидкие супы, а 20 процентов — в виде твердой пищи (сочных овощей или фруктов).

4. Избегайте токсинов

Не курите и старайтесь не находиться в прокуренных помещениях. Запах краски, хлора, чистящих и моющих средств тоже однозначный сигнал, что вам стоит как можно быстрее выйти на улицу или проветрить комнату.

5. Больше гуляйте на свежем воздухе

Физическая активность улучшает обменные процессы в организме и помогает печени быстрее восстановиться.

6. Занимайтесь спортом

Это поможет нормализовать вес, избежать ожирения и заболеваний печени, связанных с ним. Например, упражнения способны уберечь от приобретения неалкогольной жировой болезни печени — одного из самых распространенных диагнозов в гепатологии.

7. Анализируйте лекарства, которые собираетесь принимать

Некоторые препараты для снижения холестерина и безрецептурные болеутоляющие средства могут быть токсичны для печени. Обязательно читайте инструкцию, особенно в части противопоказаний и побочных эффектов.

Если лекарство назначил врач, дополнительно проконсультируйтесь с ним, подчеркнув, что хотели бы снизить нагрузку на печень. Возможно, медик предложит более щадящее средство.

8. Присмотритесь к биодобавкам с расторопшей и куркумой

По некоторым данным, расторопша способна уменьшить воспалительные процессы в печени, а экстракт куркумы защищает орган от повреждений.

Клинических испытаний, которые однозначно подтвердили бы пользу таких биодобавок для печени, пока не существует. Но вы можете посоветоваться со своим терапевтом: возможно, в вашем случае он поддержит прием подобных средств.

9. Пейте кофе

У любителей кофе реже встречаются фиброз, цирроз, неалкогольная жировая болезнь печени и даже рак.

Медики пока не определились, сколько кофе в день надо пить, чтобы получить оздоровительный эффект. Предполагается, что одной-трех чашечек более чем достаточно.

Детям, подросткам, пожилым и людям с повышенным кровяным давлением кофеин может навредить. Поэтому, прежде чем решаться на "кофейную терапию" в рамках очистки печени, проконсультируйтесь с терапевтом.

1388
Теги:
алкоголь, спиртное, диета, болезнь, печень, здоровье, питание
По теме
Врачи объяснили, как правильно употреблять алкоголь на корпоративах
Как похудеть после новогодних застолий. Советы пригодятся и кыргызстанцам
Сотрудники лаборатории. Архивное фото

Казахстан разработал вакцину от COVID препарат впрыскивается в нос

218
(обновлено 21:08 22.09.2020)
Специалисты в республике работают над четырьмя вакцинами, три пока находятся на доклинической стадии.

БИШКЕК, 22 сен — Sputnik. Казахстан разработал вакцину от коронавируса, которую следует вводить без инъекции, сообщает Telegram-канал Sputnik Казахстан.

Всемирная организация здравоохранения включила препарат в список кандидатных вакцин против COVID-19.

Вакцина впрыскивается в нос. По словам одного из разработчиков, профессора Кайсара Табынова, сейчас ее испытывают на животных.

ВОЗ поблагодарила Россию за разработку вакцины против коронавируса

В настоящее время в перечне ВОЗ имеются четыре казахстанские вакцины против коронавирусной инфекции. Разработка трех находится на доклинической стадии, одну уже начали испытывать на добровольцах.

218
Теги:
препарат, испытание, коронавирус, Вакцина, Казахстан
Темы:
Распространение нового коронавируса COVID-19 в мире
По теме
Кыргызстан и Беларусь получат от России по 50 тыс доз вакцины от кори
Вице-премьер РФ: поставку вакцины от COVID в КР рассмотрим в приоритетном порядке
Кто в Кыргызстане первым получит вакцину от COVID и будет ли она бесплатной
Зонтики на траве во время дождя. Архивное фото

Где в Кыргызстане будут дожди прогноз погоды на 23 сентября

128
(обновлено 19:01 22.09.2020)
В Бишкеке завтра ожидается ясная и солнечная погода. А какой она будет по стране в среду, рассказали синоптики.

БИШКЕК, 22 сен — Sputnik. В Кыргызгидромете поделились прогнозом погоды на 23 сентября по республике.

Днем в предгорных и горных районах Таласской, Чуйской, Ошской, Джалал-Абадской и Баткенской областей ожидаются дожди, в высокогорных районах — снег. На остальной части этих областей осадки не ожидаются.

Синоптики прогнозируют осадки в отдельных районах Иссык-Кульской и Нарынской областей в предстоящую среду.

Прогноз на завтра:

  • в Чуйской области ночью 5…10 градусов выше нуля, днем 18…23 со знаком "плюс";
  • в Таласской области ночью 2…7 градусов выше нуля, днем +18…+23;
  • в Ошской, Джалал-Абадской и Баткенской областях ночью 8…13 градусов, днем 21…26 выше нуля;
  • в Иссык-Кульской области +2…+7 градусов ночью и 13…18 днем с отметкой "плюс";
  • в Нарынской области ночью 0…5 градусов выше нуля, днем 13…18 градусов тепла;
  • в Бишкеке без осадков. Ночью ожидается +8…+10 градусов, днем 21…21 выше нуля;
  • в Оше без осадков: ночью 10…12 градусов выше нуля и днем +24…+26.
128
Теги:
дождь, Кыргызгидромет, погода, Бишкек, Кыргызстан
Темы:
Прогноз погоды по Бишкеку
По теме
В какие дни будут дожди — прогноз погоды по Кыргызстану до 27 сентября
Президент РФ Владимир Путин во время выступления с видеообращением на 75-й сессии Генеральной ассамблеи Организации Объединенных Наций.

Видеообращение Путина на Генассамблее ООН ключевые моменты

163
(обновлено 23:42 22.09.2020)
Глава РФ поделился мнением о работе ООН, высказал предложение по ситуации с коронавирусом и прокомментировал актуальные вызовы в мире.

БИШКЕК, 22 сен — Sputnik. Президент России Владимир Путин направил видеопослание, которое показали на 75-й сессии Организации Объединенных Наций.

Неделя высокого уровня Генеральной Ассамблеи ООН проходит в Нью-Йорке с 22 по 29 сентября. Напомним, из-за пандемии коронавируса в текущем году все мероприятия недели проводятся онлайн. Главы государств не смогли собраться на сессии ООН.

Sputnik Кыргызстан собрал ключевые моменты видеопослания президента РФ

  • Устав ООН и по сей день остается главным источником международного права. Организация достойно выполняет свою главную миссию — беречь мир, содействовать устойчивому развитию народов и континентов, помогать в преодолении локальных кризисов.
  • Совбез ООН должен полнее учитывать интересы всех стран, но при этом, как и прежде, служить ключевым звеном системы глобального управления, чего нельзя обеспечить без сохранения права вето постоянных членов совета.
  • Забвение уроков истории недальновидно и крайне безответственно — так же, как и политизированные, основанные не на фактах, а на домыслах попытки произвольно трактовать причины, ход и итоги Второй мировой войны, переиначивать решения конференций союзников и Нюрнбергского трибунала.
  • Экспертам еще только предстоит оценить масштаб социально-экономического шока от пандемии коронавируса, все его отдаленные последствия. Восстанавливать глобальную экономику придется очень долго, не всегда будут работать прежде опробованные антикризисные меры, потребуются новые, нестандартные решения.
  • Путин привлек внимание мирового сообщества к российскому предложению о введении "зеленых коридоров", свободных от торговых войн и санкций, прежде всего для товаров первой необходимости и медицинских изделий.
  • Россия оказывала помощь пострадавшим государствам, прежде всего с учетом центральной координирующей роли Всемирной организации здравоохранения. Путин считает, что потенциал ВОЗ необходимо качественно укреплять. Такая работа уже начинается, и Россия примет в ней самое заинтересованное участие.
  • Коронавирус не обошел стороной и персонал ООН, ее штаб-квартиры и региональные структуры. Россия готова оказать "ооновцам" помощь и предлагает бесплатно предоставить вакцину "Спутник-V".
  • РФ приложит все усилия к тому, чтобы содействовать мирному, политико-дипломатическому урегулированию региональных кризисов и конфликтов, обеспечению стратегической стабильности.
  • Россия предлагает оперативно решить вопрос о продлении СНВ-3 и принять международный документ о запрете на размещение оружия в космосе.
  • С прошлого года РФ уже объявила мораторий на размещение наземных ракет средней и меньшей дальности в Европе и других регионах мира до тех пор, пока от таких мер будут воздерживаться США. Но от американских партнеров и их союзников пока нет реакции.
  • Россия предлагает созвать саммит стран "Большой пятерки". Его цель — подтвердить ключевые принципы поведения в международных делах, выработать пути эффективного решения острейших проблем современности.

Запись видеопослания Путина смотрите на сайте Sputnik Кыргызстан.

163
Теги:
коронавирус, заявление, Владимир Путин, ООН, Россия
По теме
Путин высказался о работе ООН и Совета Безопасности
Путин выступил на Генассамблее ООН — запись прямого эфира