Медсестры в больнице. Архивное фото

Врач не смогла сдержаться и разрыдалась на приеме о стрессе из-за COVID в КР

4609
(обновлено 14:03 11.07.2020)
Как пережить стресс на фоне бесконечного потока новостей о массовом заражении людей коронавирусом и смертях, читателям Sputnik Кыргызстан рассказала психолог Эльвира Шумакова.

Накануне начальник Управления общественного здравоохранения Минздрава КР Айнура Акматова призвала кыргызстанцев не впадать в панику из-за массового распространения коронавируса, поскольку стресс снижает сопротивляемость организма к заболеваниям. Психолог Эльвира Шумакова рассказала о техниках, которые помогают справиться с эмоциональным кризисом.

Девушка в защитной маске идет по улице.
© Sputnik / Константин Михальчевский
Из-за стресса в крови вырабатывается гормон кортизол, а он в больших и регулярных количествах подрывает иммунитет

— Как справиться с чувством тревоги в потоке новостей о пандемии?

— Будьте внимательны к информации, которую получаете. Каждому из нас приходило множество видео, которые вызывали панику и страх. Прежде чем открыть очередную новость, которая вызывает тревогу, подумайте, надо ли вам это.

Организм человека устроен таким образом, что от регулярного получения негативной информации начинает болеть. Этот процесс связан с тем, что из-за стресса в крови вырабатывается гормон кортизол, а он в больших и регулярных количествах подрывает иммунитет. Это вовсе не говорит о том, что вы не должны следить за ситуацией, которая происходит в стране. Просто чтение новостей должно быть осознанным. То есть после получения информации нужно делать вывод. Например, принять решение перейти на удаленный режим работы либо, видя, что кто-то нуждается в помощи, оказать ее.

Войдя в палату, я побледнел от увиденного — волонтеры о работе в больницах КР

Среди моих знакомых от коронавируса умерли шесть человек, в их числе медики и состоятельные люди. Один из клиентов за две недели похоронил двух лучших друзей. Они могли позволить купить ИВЛ домой. В ситуации, как у нас, это не гарантия выздоровления. Мужчина был настолько разбит, что не описать словами его состояние. Он заказал на все деньги, что у него были, аппараты вентиляции легких и решил не зарабатывать на горе, а отдать их по той цене, что приобрел, в надежде, что это спасет жизни других.

Другая клиентка до пандемии работала стоматологом. Клинику закрыли, она немного посидела дома. Все ее друзья-медики задействованы в борьбе с пандемией. Она тоже стала волонтером и сейчас помогает коллегам бесплатно. Ей 60, она в зоне риска. Женщина просто не смогла со стороны наблюдать за тем, что происходит с друзьями.

— Как бы ты ни старался оградить себя от потока новостей, избавиться от страха заразиться либо нанести вред кому-то из близких, это очень сложно…

— Каждый из нас неоднократно прокручивал в голове мысль, что может заболеть и даже умереть. Все это отнимает огромное количество сил, выматывает. Но хуже всего то, что убежать от потока мыслей не получается. Как только удается отвлечься, где-то на фоне идут новости, которые вновь повергают в состояние стресса.

Как изменятся привычки кыргызстанцев после пандемии. Мнения психологов

Один из эффективных методов борьбы с таким состоянием — визуализация будущего. Я сама практикую такой способ по несколько раз в день. Вы представляете, что будет через год-два или пять лет. Например, как изменятся дети или внуки, как они пойдут в школу и будут радовать вас. Можно визуализировать свои карьерные успехи. Это маленькая зарядка для сознания, которая отлично помогает разгрузить мозг. Главное — осознанно проживать эмоции относительно будущего.

Психолог, гештальт-терапевт Эльвира Шумакова во время беседы на радио
© Sputnik / Табылды Кадырбеков
Психолог Эльвира Шумакова: один из эффективных методов борьбы с таким состоянием — визуализация будущего

— Обычный человек еще может абстрагироваться и хоть немного быть вне новостей о коронавирусе. Но как быть медикам, ведь они находятся в постоянном стрессе?

— Я веду консультации с врачами, им сейчас непросто. Люди сутками работают за зарплату в 8-12 тысяч сомов. Большинство вымотаны и еле держатся на ногах. Те врачи, с которыми работаю я, впрочем, как и все остальные, понимают, что в любой момент могут написать заявление об увольнении. Но не делают этого, потому что завтра каждый спасет десятки или сотни жизней. И мысли об этом помогают держаться и вновь идти на работу.

Многие годы государство не вспоминало о проблемах и заботах медиков. Руководство давило на них, если они озвучивали проблемы. Сейчас время, когда врачи могут говорить о проблемах открыто. Люди это примут и помогут. Наш народ тем и уникален, что, когда в стране хаос и горе, он объединяется и преодолевает препятствия. Люди сейчас как никогда хотят помочь медикам. Отвозят еду, кофе, перечисляют деньги на счета врачей, закупают СИЗы. Народ говорит врачам спасибо как может.

Я проплакала всю ночь! Как бишкекчанка встряхнула страну своим видео

Медикам нужна эта поддержка, во многом благодаря ей у них есть силы, чтобы вновь и вновь выходить на работу. И все-таки медикам, находящимся в эпицентре стресса, я бы рекомендовала обратиться к психологам. Слов благодарности в соцсетях не хватит, чтобы восстановить эмоциональный покой после того, как у тебя в отделении больные умирают десятками. Сегодня многие психологи дают бесплатные консультации и готовы помогать.

Я работаю с несколькими медиками, по скайпу регулярно провожу беседы. Один из последних приемов начался с того, что доктор разрыдалась в отчаянье… Я встречаю вымотанных, уставших людей, у которых нет сил, чтобы переодеться. За сеанс они выговаривают и выплакивают все слезы и наполняются жизнью. У них появляются силы, чтобы помочь больным завтра.

— Сегодня многие жалуются на панические атаки. Как с ними справиться?

— Люди описывают панические атаки как состояние, когда земля уходит из-под ног. Человека накрывает душащее чувство тревоги. На фоне того, что сейчас происходит в стране, такие состояния могут участиться.

Тем, кто страдает паническими атаками, следует обратиться к психологу, чтобы он подобрал индивидуальное лечение. Порой необходима медикаментозная терапия, выписывать самому себе антидепрессанты опасно. Для профилактики панических атак специалисты рекомендуют физические упражнения. Спорт — лекарство от многих болезней, одно из самых бюджетных, так что не стоит им пренебрегать. В совокупности с настойкой пустырника, например, такая профилактика дает неплохой результат.

Член медицинского персонала утешает пациента в отделении интенсивной терапии COVID-19 в Объединенном мемориальном медицинском центре 2 июля 2020 года в Хьюстоне, штат Техас.
© AFP 2021 / Go Nakamura
Сегодня многие психологи дают бесплатные консультации и готовы помогать кыргызстанцам справиться с проблемами

— Каждый день из-за коронавируса умирают десятки людей. Одних не удалось спасти даже с аппаратом ИВЛ, другим он попросту не достался. Потеря близкого — одно из самых серьезных испытаний. Как родным пережить горе?

— Год назад я похоронила маму после продолжительной болезни. Она умирала у меня на глазах, и я до сих пор переживаю это горе. Здоровому человеку после смерти близкого будет больно всегда. Нет таких практик, которые бы исцелили эту рану вмиг.

Кому-то становится легче, когда он выплачется, другим комфортнее заморозить чувства и не проявлять внешне переживаемую боль. Некоторым помогает вера в Бога. Уникального ответа, как пережить этот период, нет. Даже спустя годы после смерти близкого больно.

Я запрещал обнимать покойного, но без толку! Как в КР заражаются на похоронах

Всем, кто потерял родных, выражаю соболезнования. Многие из моих клиентов, похоронившие близких, приняли решение отказаться от пышных похорон из-за пандемии. Каждый, кто хотел выразить соболезнования, приезжал на кладбище уже после захоронения или звонил родным и выражал скорбь по телефону.

В пандемию, пожалуй, это лучшее решение. Пока болезнь опасна, контакты с другими людьми могут стать причиной еще одних похорон. Человек, скончавшийся в тяжелейших муках, никому бы не пожелал такой участи.

4609
Теги:
поддержка, психолог, помощь, стресс, Кыргызстан
Темы:
Карантин в Кыргызстане (325)
По теме
Не стесняйтесь обращаться — психологи Бишкека: адреса, телефоны, цены
Сотрудник колл-центра во время работы. Архивное фото

Куда обращаться, если учителя пропускают онлайн-уроки, номер

81
Ранее в социальных сетях появились сообщения, что некоторые педагоги срывают обучение в онлайн-формате, пропуская уроки.

БИШКЕК, 22 янв — Sputnik. Мэрия Бишкека просит сообщать о фактах срыва онлайн-уроков, заявила пресс-служба муниципалитета.

В мэрии напомнили, что 97 столичных школ с 18 января возобновили обучение в обычном режиме. Сегодня в школы ходят ученики 1, 5, 9 и 11-х классов, остальные продолжают заниматься онлайн.

"В соцсетях появились сообщения, что некоторые учителя пропускают онлайн-уроки, но информация не соответствует действительности. Просим горожан в случае срыва учебного процесса или других незаконных действий со стороны педагогов сообщать об этом по WhatsApp-номеру (0709) 24-02-84", — говорится в релизе.

Муниципалитет выразил надежду, что скоро все дети смогут вернуться за школьные парты и продолжить обучение в традиционном формате.

Ранее в Минобрнауки рассказали, как выпускники вузов будут сдавать госэкзамены в этом году.

81
По теме
Студенты вузов и колледжей Кыргызстана начнут учиться офлайн в феврале
Мужчина с велосипедом идет на одной из улиц Бишкека

Снег и мороз прогноз погоды по Кыргызстану на выходные

189
(обновлено 19:31 22.01.2021)
Ветер западный, 4-9 метров в секунду, в отдельных районах с усилением до 15-22. В Нарынской области ночью температура опустится до -17...-22.

БИШКЕК, 22 янв — Sputnik. В субботу, 23 января, на большей части республики снег, сообщает Кыргызгидромет.

На дорогах снежный накат, гололедица. Ветер западный, 4-9 метров в секунду, в отдельных районах с усилением до 15-20.

В воскресенье, 24 января, по стране также ожидаются осадки. Температура воздуха существенно не изменится.

В Чуйской области ночью –10…–15, днем –4…–9.

В Таласской области ночью –11...–16, днем –3…–8.

В Ошской, Джалал-Абадской и Баткенской областях ночью –5...–10, днем 0…–5.

В Иссык-Кульской области ночью –6…–11, днем –2…–7.

В Нарынской области ночью –17…–22, днем –8…–13.

В Оше ночью –6...–8, днем –2…–4.

В Бишкеке ночью –11...–13, днем –5…–7.

189
Теги:
Кыргызстан, прогноз погоды
Темы:
Прогноз погоды по Кыргызстану
По теме
Аварийные отключения света происходят в Бишкеке и областях из-за снегопада
Снегопад — УОБДД призывает воздержаться от дальних поездок в Кыргызстане
Снегопад в Сахаре превратил пустыню в полосатый "ковер" — видео
Генерал Ллойд Остин в отставке. Архивное фото

Впервые афроамериканец стал главой Пентагона сенат утвердил Ллойда Остина

0
(обновлено 00:24 23.01.2021)
Ллойду Остину 67 лет, он имеет ранг четырехзвездного генерала. В 2016 году ушел в отставку и перестал быть военным.

БИШКЕК, 23 янв — Sputnik. Сенат США утвердил на пост главы Пентагона кандидатуру Ллойда Остина, сообщает РИА Новости.

За Остина проголосовали 93 сенатора, против — двое. Накануне его кандидатуру поддержал профильный комитет сената. Для претендентов на должность гражданского министра обороны из числа военных, ушедших в отставку менее семи лет назад, требуется специальное разрешение конгресса. Остин ушел в отставку в 2016 году.

Ллойду Остину 67 лет, он имеет ранг четырехзвездного генерала. Остин стал первым афроамериканцем, возглавившим оборонное ведомство США. Служил в Германии и во многих точках Соединенных Штатов, работал в Объединенном комитете начальников штабов, командовал дивизией и к 2006 году дослужился до генерал-лейтенанта.

В 2010-м Остин стал командующим сил США в Ираке и отвечал за постепенный вывод войск из страны. В декабре 2011 года его назначили заместителем командующего штаба сухопутных сил, а в 2013–2016 он руководил Центральным командованием ВС США. В этом качестве играл ключевую роль в разработке стратегии Вашингтона по борьбе с "Исламским государством"*. После отставки в 2016 году занял пост в совете директоров крупнейшего производителя оружия Raytheon.

* Террористическая организация, запрещенная в Кыргызстане, России и ряде других стран

0
Теги:
кандидат, избрание, сенатор, афроамериканец, Пентагон
По теме
Все о первых решениях Байдена на посту президента — видео
"Жизни черных" имеют миллионы. Но миллионам черных за это не заплатили