Проработка спины во время массажа. Архивное фото

Врач назвал "гарантийный срок работы" позвоночника и способы его продлить

427
(обновлено 10:15 16.02.2021)
По словам мануального терапевта, проблемы с позвоночником, так же как с суставами, сухожилиями и хрящами, начинаются на четвертом десятке лет.

БИШКЕК, 16 фев — Sputnik. "Гарантийный срок" позвоночника составляет 35-45 лет, но его можно продлить, рассказал радио Sputnik заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

По словам специалиста, позвоночник рассчитан на определенный "срок службы". Проблемы с ним, с суставами, сухожилиями и хрящами, как правило, начинаются у людей старше 35 лет. Все обусловлено физиологическими процессами в организме.

"Это физиология у человека такая. Начинается снижение кровообращения, появляются нарушения обменных процессов, и всякие интоксикации накапливаются", — пояснил Кабычкин.

Чтобы "гарантийный период" длился дольше, врач рекомендовал правильно контролировать нагрузку на позвоночник в течение всего рабочего дня.

"Когда человек работает стоя, у него увеличена статическая нагрузка на позвоночник, а когда сидя — снижена. Но пока вы сидите, статическая нагрузка не всегда оптимальная из-за неправильного положения за рабочим столом. Это значит, что у вас не всегда комфортное положение тела для позвоночника, стоп, суставов и так далее", — отметил мануальный терапевт.

Если принять правильное и комфортное для позвоночника положение трудно или невозможно, следует чаще менять позу, делать перерывы и не забывать про гимнастику.

Кабычкин добавил, что длительное статическое напряжение вызывает спазм мускулатуры. Чтобы избежать этого, надо периодически менять позу. Через каждые 40 минут работы необходимо делать производственную гимнастику или специальные упражнения.

427
Теги:
гарантийный срок, продление, позвоночник, Россия
По теме
Спали на массажных столах в Пекине — тренер олимпийцев Мейрамбек Ахметов
Чем опасно чрезмерное употребление кофе, рассказала специалист
Люди сидят на скамейках у здания Международного университета Кыргызстана в Бишкеке. Архивное фото

Когда улучшится погода прогноз по Кыргызстану до 10 марта

33
Синоптики спрогнозировали погоду на ближайшие длинные выходные. Ожидается постепенное потепление.

БИШКЕК, 3 мар — Sputnik. Кыргызгидромет составил прогноз погоды до 8 марта и ориентировочный на 9-10-е числа. 

Чуйская и Таласская области

4 марта ночью на большей части территории Таласской области, в отдельных районах Чуйской области дождь, снег, в предгорных и горных районах снег. Днем в отдельных районах дождь, снег, в предгорных и горных районах снег.

5 марта на большей части территории дождь, снег, в предгорных и горных районах снег, в отдельных районах осадки интенсивные.

6 марта без осадков. 

7 марта ночью в отдельных районах Таласской области дождь, снег, в предгорных и горных районах снег, в горных районах Чуйской области снег. Днем в отдельных районах дождь, снег, в предгорных и горных районах снег.

8 марта без осадков. 

Ошская, Джалал-Абадская и Баткенская области

4 марта ночью на большей части территории Ошской, Джалал-Абадской областей, в отдельных районах Баткенской области дождь,снег, в предгорных и горных районах снег. Днем на большей части территории Джалал-Абадской области, в отдельных районах Ошской, Баткенской, областей дождь, снег, в предгорных и горных районах снег.

5 марта на большей части территории дождь, снег, в предгорных и горных районах снег. В отдельных районах осадки интенсивные.

6 марта без осадков.

7 марта ночью в отдельных районах, днем на большей части территории дождь, снег, в предгорных и горных районах снег.

8 марта ночью в предгорных и горных районах Ошской, Джалал-Абадской областей снег, в долинной зоне Ошской, Джалал-Абадской областей и в Баткенской области без осадков.

8 марта днем  без осадков. 

Иссык-Кульская область

4 марта ночью в отдельных районах дождь, снег, в горных районах снег. Днем без осадков.

5 марта ночью в отдельных районах, днем на большей части территории дождь, снег, в горных районах снег.

6 марта без осадков. 

7 марта ночью без осадков. Днем  в отдельных районах дождь, снег, в горных районах снег.

8 марта ночью в отдельных районах дождь, снег, в горных районах снег. Днем без осадков.

Нарынская область

4 марта в отдельных районах снег.

5 марта на большей части территории временами снег.

6 марта без осадков.

7 марта ночью без осадков. Днем на большей части территории временами снег.

8 марта ночью в отдельных районах снег. Днем без осадков. 

Ориентировочный прогноз

9 марта без осадков. 

10 марта ночью без осадков. Утром и днем на большей части территории Джалал-Абадской области, в отдельных районах Чуйской, Таласской, Ошской, Баткенской, Нарынской областей дождь, снег, в предгорных и горных районах снег. В Иссык-Кульской области без осадков. Небольшое повышение температуры воздуха. 

33
Теги:
прогноз погоды, Кыргызстан
Темы:
Прогноз погоды по Кыргызстану
По теме
Сколько дополнительных выходных будет у кыргызстанцев в марте
Мы движемся к малому ледниковому периоду — прогноз ученого
Сотрудник МП Тазалык чистит снег вдоль дороги в Бишкеке. Архивное фото

Дворникам "Тазалыка" повышают зарплату. Обещают и месячную премию

37
(обновлено 17:02 03.03.2021)
В мэрии пообещали, что премию получат отличившиеся сотрудники коммунальной службы. На 8 Марта сотрудницы также получат премии.

БИШКЕК, 3 мар — Sputnik. Дворникам муниципального предприятия "Тазалык" поднимают зарплату с марта почти на 40 процентов, сообщила пресс-служба мэрии.

Зрители на торжественном мероприятии, посвященному 100-летию видного государственного и общественного деятеля Кулуйпы Кондучаловой.
© Пресс-служба президента КР / Султан Досалиев
В муниципалитете также обещают, что ежемесячно дворникам, которые своевременно и качественно выполняют свою работу, будет выдаваться стимулирующая премия — 30 процентов от оклада.

Такие приятные бонусы стали возможны при поддержке руководства мэрии и предприятия.

Также обещают премии сотрудницам МП "Тазалык" к 8 Марта.

Год назад сообщалось, что дворники получают от 8 до 25 тысяч сомов в зависимости от объема работы.

37
Теги:
Мэрия города Бишкек, дворники, премия, зарплата, МП "Тазалык", Бишкек
По теме
В трех жилмассивах Бишкека не будет воды 4 марта весь день
С 9 марта ученики 2, 3, 4-х классов начнут учиться в режиме офлайн