Продажа рыбы на продовольственной ярмарке. Архивное фото

Что будет, если есть рыбу пять раз в неделю, советы диетолога

517
(обновлено 10:05 16.06.2021)
Если включить рыбу в ежедневный рацион, по словам российского врача, можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, костей, поспособствовать выработке гормонов.

БИШКЕК, 16 июн — Sputnik. Российский диетолог Марина Макиша назвала пять причин для включения рыбы в ежедневный рацион. Об этом она рассказала в эфире телеканала "Москва 24", репортаж доступен на YouTube.

По словам врача, рыба богата жирными кислотами омега-3, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают мозговую активность. Кроме того, омега-3 помогает в профилактике депрессии и нервных срывов, способствуя выработке серотонина. Больше всего ее содержится в разных видах лосося и семги.

Также рыба является хорошим источником белка, что позволяет организму усваивать ее легче, чем мясо. Особенно диетолог рекомендует горбушу и треску, приготовленные на пару. Из рыбы также можно варить диетический суп со шпинатом и яйцом, добавила Макиша.

Еще одним важным фактором употребления рыбы хотя бы пять раз в неделю является высокое содержание витамина В12, который необходим для профилактики анемии. И в этом случае лучший выбор — тунец.

"За железом надо следить в любом случае и сдавать анализы хотя бы раз в год. Тунца следует есть два-три раза в неделю при употреблении мяса. Если вы не едите мясо, тунца можно ежедневно включать в рацион", — рассказала Макиша.

Более того, рыба содержит витамин D, который важен для укрепления костей. Также она участвует в выработке мужских и женских половых гормонов.

"Тридцать граммов сельди в день компенсируют недостаток этого витамина в питании", — подчеркнула специалист.

Врач предупредила, что страдающим от артериальной гипертонии нужно внимательнее относиться к таким видам рыбы. Однако даже 30 граммов продукта — допустимая норма.

Наконец, морская рыба богата йодом. Важно, чтобы такой продукт был слабо посолен и не подвергался термической обработке (был быстро заморожен и разморожен).

517
Теги:
диетолог, рыба, витамины, советы, употребление
По теме
Абрикос может быть вредным — кому нельзя его есть, рассказала врач
Бывший президент Аскар Акаев. Архивное фото

Аскар Акаев прилетел в Бишкек подробности от ГКНБ

453
(обновлено 15:37 02.08.2021)
Акаев будет сегодня допрошен представителем Межведомственной следственной группы. Ранее сообщалось, что его объявили в розыск.

БИШКЕК, 2 авг — Sputnik. Бывший Президент Аскар Акаев, находившийся в розыске, прилетел в Бишкек, сообщила пресс-служба Государственного комитета национальной безопасности.

© Фото / пресс-служба ГКНБ КР
Бывший Президент Аскар Акаев, находившийся в розыске, прилетел в Бишкек

Как сообщалось ранее, в рамках расследования уголовного дела по фактам коррупции при реализации проекта "Кумтор", межведомственной следственной группой Акаев был объявлен в розыск.

Наряду с другими бывшими высокопоставленными чиновниками он был привлечен к уголовной ответственности по факту коррупции при заключении Генерального соглашения по проекту "Кумтор" в 1992 году, внесении в него изменений в 1994 году, а также при реструктуризации Генерального соглашения с компанией "Камеко" в 2003 году.

Таким образом, следствием была дана юридическая оценка всем виновным лицам, причастным к коррупции при реализации проекта "Кумтор" в период президентства Аскара Акаева.

"Одновременно с этим ГКНБ Кыргызской Республики в ходе следствия велась активная работа, направленная по восстановлению исторической справедливости в части привлечения Акаева к уголовной ответственности путем доставления последнего на территорию республики", — говорится в сообщении ГКНБ.

Председатель ГКНБ Камчыбек Ташиев. Архивное фото
© Фото / Пресс-служба правительства/ Алишер Алиев
2 августа 2021 года бывший президент Аскар Акаев прилетел в столицу после чего был незамедлительно передан Межведомственной следственной группе.

Сообщается, что в настоящее время Акаев находится в здании ГКНБ, где с его участием проводятся необходимые следственные действия в рамках уголовного дела по месторождению "Кумтор".

О результатах проведенных следственных действий и принимаемых по нему процессуальных решений, в том числе в отношении Акаева, ГКНБ будет дополнительно информировать общественность.

453
Теги:
Кыргызстан, Аскар Акаев, ГКНБ, следствие
По теме
Сегодня Аскар Акаев прилетит в Кыргызстан — источник. ГКНБ не подтверждает
Власти создавали АКС ГКНБ, чтобы держать в узде оппонентов, считает глава АДС
Мужчина за решеткой в наручниках. Архивное фото

Экс-депутат местного кенеша осужден за призывы создать исламский халифат ГКНБ

76
(обновлено 15:07 02.08.2021)
Силовики подчеркнули, что мужчина был активным членом запрещенной в Кыргызстане террористической организации.

БИШКЕК, 2 авг — Sputnik. Экс-депутат одного из айыльных кенешей Базар-Коргонского района осужден на пять лет лишения свободы за антиконституционные призывы, сообщила пресс-служба ГКНБ.

Гражданина М. А. Т. задержали в ноябре 2020 года. Ранее, 30 октября, на митинге в Джалал-Абаде он выкрикивал призывы к созданию в Средней Азии так называемого исламского халифата.

Госкомитет отмечает, что до ареста мужчина был депутатом и активным членом религиозно-экстремистской организации "Хизб ут-Тахрир"* по прозвищу Солдат.

В июле Джалал-Абадский горсуд приговорил его к пяти годам заключения с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью до трех лет.

* Организация, запрещенная в Кыргызстане, России и других странах.

76
Теги:
Кыргызстан, суд, депутат, ГКНБ, призыв
По теме
В Кыргызстане задержан террорист-смертник, прибывший из-за рубежа, — ГКНБ