Мужчина спит в зале ожидания аэропорта. Архивное фото

Сколько нужно спать, чтобы отлично себя чувствовать, выяснили ученые

1648
(обновлено 11:24 07.12.2018)
Специалисты провели восьмилетнее исследование среди 116 тысяч человек.

БИШКЕК, 6 дек — Sputnik. Международная группа ученых выяснила, сколько нужно спать, чтобы иметь хорошее самочувствие, пишут "Известия".

Специалисты установили, что здоровый сон должен длиться от шести до восьми часов в сутки. Они проанализировали дневники сна более 116 тысяч человек в возрасте 35-70 лет. Наблюдения длились восемь лет. Выяснилось, что достаточное количество сна помогает регулировать аппетит, улучшает функции иммунной системы, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

У тех испытуемых, которые спали от восьми до девяти часов, риск смерти возрастал на 5 процентов по сравнению с теми, кто отдыхал рекомендованное количество времени. Сон длительностью 9-10 часов повышает вероятность развития серьезного заболевания на 17 процентов, более 10 часов — на 41 процент.

Дневная дремота дополнительно увеличивает риск развития болезней сердца и смерти от них, если ночной сон продолжался более шести часов.

1648
Теги:
ученые, болезнь, Здоровье, сон
По теме
Хорошо запоминаете лица, но плохо — имена? Вы ошибаетесь, уверяют ученые
Эффективный способ бросить курить определили эксперты
Комментарии
Загрузка...