Проверено! Ученый раскрыл секрет быстрого избавления от жира на животе

© AFP / VANDERLEI ALMEIDAЖенщина с лишним весом сидит за столом. Архивное фото
Женщина с лишним весом сидит за столом. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 15.02.2021
Подписаться
Такой способ похудения проверили на 150 жителях Германии. Результаты были заметны уже через 12 недель.

БИШКЕК, 15 фев — Sputnik. Секрет быстрого избавления от жира на животе раскрыл ученый из Гисенского университета (Германия) Михаэль Дешпегель, пишет журнал Focus.

Фитнес-центр отеля Hilton в Сэндтоне - Sputnik Кыргызстан, 1920, 21.12.2019
Похудевший на 150 кг американец поделился секретом успеха — фото
Эксперт заявил, что необходимо следовать правилу "2 + 2 + 4": два дня нужно делать кардиотренировки умеренной интенсивности, еще два — силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение всех четырех дней. Уточняется, что в качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.

Согласно этой схеме, в оставшиеся три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.

Отмечается, что схему проверили на 150 жителях ФРГ и результаты были заметны уже через 12 недель: и у мужчин, и у женщин талия стала тоньше в среднем на 5 сантиметров.

Лента новостей
0